Prostreno.cz

Zapečená brokolice

Brokolice pečená v troubě ve smetanové omáčce se sýrem .

06.09.2023 sun
1h a 15min

30min příprava

45min vaření

1298 kJ / 310 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Středně velkou zapékací misku vymažte máslem.
  2. Brokolici nasypte do vařící osolené vody a vařte 4 minuty , poté brokolici sceďte a na sítku přelijte studenou vodou. Brokolici nechte okapat .
  3. V rendlíku na másle orestujte česnek , přidejte lžíci hladké mouky a minutu míchejte.
  4. Přidejte smetanu a za stálého míchání přiveďte smetanu k varu .
  5. Odstavte z ohně a ve smetaně nechte rozpustit sýr. Podle chuti osolte a opepřete .
  6. Předehřejte troubu na 190 ° C.
  7. Do větší misky nasypte brokolici , přidejte sýrovou omáčku a promíchejte.
  8. Brokolici nasypte do vymazané zapékací misky.
  9. Přikryjte a pečte v předehřáté troubě 20 minut.
  10. Rozpuštěné máslo smíchejte s panko strouhankou a brokolici posypte , dejte odkryté zpět do trouby a pečte 10 minut .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    51,27 g
  • Sacharidy:

    76,90 g
    • Cukry:

      20,47 g
  • Tuky:

    208,34 g
  • Vláknina:

    3,97 g

Aktivita pro spálení:

584 kcal
73

minut jízdy na kole

55

minut běhu

174

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zapečená brokolice

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba