Prostreno.cz

Dýně s rýží basmati

Nadýchaná rýže s máslovou dýni .

21.09.2023 sun
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

230 kJ / 54 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost


  • K přípravě
  • 350 g oloupané máslová dýně - nakrájená na kostičky
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 špetky soli
  • 1 špetka mletého pepře
  • 3 lžíce másla
  • 2 stroužky česneku - oloupaný , nakrájený
  • 1 ks cibule - oloupaná , nakrájená na kostičky
  • 250 g rýže Basmati
  • 630 ml kuřecího nebo zeleninového vývaru - nebo podle potřeby
  • 1 lžíce nasekané čerstvé šalvěje
  • 1 lžíce čerstvých lístků tymiánu - nasekaných

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 ° C .
  2. Rýži několikrát propláchněte studenou vodou .
  3. Máslovou dýni promíchejte s olivovým olejem, solí a pepřem a poté dýni rozprostřete v jedné vrstvě na plech vyložený pečící folií . Pečte v předehřáté troubě 10-15 minut, nebo až bude dýně měkká .
  4. V hrnci rozpusťte máslo .
  5. Přidejte česnek , cibuli a míchejte 3-4- minuty , dejte pozor , aby se česnek nespálil .
  6. Přidejte rýži a míchejte, aby se obalila všechna zrna.
  7. Přidejte vývar a přiveďte ho k varu. Snižte teplotu na minimum, přikryjte a nechte vařit 15–20 minut, nebo dokud se všechna tekutina nevstřebá a rýže bude měkká .
  8. Odstraňte z ohně a nechte 5 minut odpočívat.
  9. Poté rýži načechrejte vidličkou , přidejte máslovou dýni, šalvěj, tymián a podle potřeby dochuťte solí , případně pepřem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    11,87 g
  • Sacharidy:

    64,37 g
    • Cukry:

      6,54 g
  • Tuky:

    41,65 g
  • Vláknina:

    2,12 g

Aktivita pro spálení:

114 kcal
14

minut jízdy na kole

10

minut běhu

34

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

šalvěj

315 kcal / 100g
B10 g
S60 g
T12 g

rýže

356,19 kcal / 100g
B6,7 g
S80,4 g
T0,4 g

tymián

101 kcal / 100g
B5 g
S24 g
T1 g

cibule

40 kcal / 100g
B1 g
S9 g
T0,05 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Dýně s rýží basmati

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba