Prostreno.cz

Zapečená brokolice

zapečená brokolice se třemi druhy různých sýrů
24.04.2014 sun
45min

15min příprava

30min vaření

446 kJ / 106 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 ° C
  2. Vymažte pekáček,nebo zapékací misku 23x23 cm
  3. Na másle orestujte nakrájenou cibulku a česnek
  4. Cibulku promíchejte s nasekanou brokolicí
  5. Do vymazaného pekáčku dejte brokolici ,kterou posypte rozdrobeným tvarohem a strouhankou
  6. Vejce prošlehejte s mlékem ,jemně osolte a opepřete,vejce nalijte na brokolici s tvarohem.
  7. Posypte strouhaným kozím sýrem a parmazánem.
  8. Pečte v troubě přibližně 20-25 minut

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    178,43 g
  • Sacharidy:

    130,64 g
    • Cukry:

      30,86 g
  • Tuky:

    132,78 g
  • Vláknina:

    22,52 g

Aktivita pro spálení:

617 kcal
77

minut jízdy na kole

58

minut běhu

184

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Vařená brokolice

35 kcal / 100g
B2 g
S7 g
T0 g

Zelená paprika

22,9 kcal / 100g
B0,72 g
S4,78 g
T0,11 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zapečená brokolice

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba