Prostreno.cz

Avokádové a okurkové smoothie s brusinkami

Pikantní smoothie.

31.05.2014 Mikeš
30min

30min příprava

0min vaření

185 kJ / 44 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Oloupejte okurku, podélně ji rozpulte, vykrojte semínka a pokrájejte ji na kusy.
  2. Avokádo podélně nakrojte a oddělte poloviny od sebe, vyjměte pecku a z kůry vyberte dužinu.
  3. Okurku vložte spolu s avokádem a jogurtem do mixéru.
  4. Opláchněte limetku a na jemném struhadle z něj ostrouhejte kůru, poté limetku rozpulte a vymačkejte šťávu.
  5. Z čili papričky vyškrábněte semínka, opláchněte a pokrájejte najemno.
  6. Opláchněte koriandr a nechte vodu okapat. Pár lístků si dejte stranou na dozdobení, zbytek jemně nasekejte.
  7. Do mixéru přidejte kůru a šťávu z limetky a také pokrájenou čili papričku a nasekaný koriandr. Rozmixujte do velmi jemného krému, dochuťte solí a pepřem. Nechte důkladně vychladit.
  8. Na jehlice si připravte plátky z okurky – okurku opláchněte a podélně rozkrájejte na velmi tenké plátky. Napíchejte je ve tvaru vlnovky na dřevěné jehlice spolu s brusinkami.
  9. Vychlazenou smoothie směs promíchejte a nalijte do sklenic. Podávejte ozdobené jehlicí s okurkou a brusinkami a lístky koriandru.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    15,89 g
  • Sacharidy:

    74,44 g
    • Cukry:

      26,00 g
  • Tuky:

    35,12 g
  • Vláknina:

    19,40 g

Aktivita pro spálení:

152 kcal
19

minut jízdy na kole

14

minut běhu

45

minut uklízení





Podobné recepty

Mandarinkové smoothie

(32 hlasů)
15min
71 kJ

Koktejl z podmáslí

(23 hlasů)
15min
153 kJ

Jablečné smoohie

(26 hlasů)
15min
312 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Avokádové a okurkové smoothie s brusinkami

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba