Prostreno.cz

Kuřecí maso s brokolicí

Zapečené, vařené kuřecí maso s brokolicí.

23.05.2016 sun
1h a 20min

20min příprava

60min vaření

755 kJ / 180 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky a blanšírujte 5 minut v osolené vodě. Pak brokolici sceďte.
  2. Máslo nechte rozehřát v rendlíku, přisypte mouku a míchejte 2 minuty.
  3. Postupně za stálého míchání přidávejte mléko.
  4. Vmíchejte hořčici a sypký vývar. Vařte do zhoustnutí.
  5. Kuřecí maso nakrájejte na menší kousky a dejte do zapékací misky.
  6. Přidejte brokolici, posypte strouhaným sýrem, přelijte připraveným mlékem a posypte mletou paprikou.
  7. Pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 35 minut.

TIP:

Můžete použít i na menší kousky pokrájený košťál brokolice.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    120,52 g
  • Sacharidy:

    56,44 g
    • Cukry:

      18,84 g
  • Tuky:

    121,66 g
  • Vláknina:

    5,86 g

Aktivita pro spálení:

525 kcal
65

minut jízdy na kole

50

minut běhu

156

minut uklízení





Podobné recepty

Kuličky z kuřecího masa

(16 hlasů)
1h a 5min
773 kJ

Pečená krůtí stehna

(12 hlasů)
2h a 15min
1215 kJ

Medové kuřecí čtvrtky

(12 hlasů)
1h a 20min
740 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

mleté maso koření

297 kcal / 100g
B12 g
S38 g
T6,8 g

strouhaný perník

350 kcal / 100g
B7 g
S65 g
T10 g

máslo

717 kcal / 100g
B0,8 g
S0,8 g
T81 g

brokolice

34 kcal / 100g
B2 g
S6 g
T0,34 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuřecí maso s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba