Všichni víme, že před působením slunečních paprsků chrání pokožku opalovací krém, který bychom měli zodpovědně používat i ve dnech, kdy je zamračeno. Je to ale jediný způsob, jak snížit riziko rakoviny kůže a ještě zpomalit stárnutí? Tak to ne. Kromě vhodného mazání, jež blokuje škodlivé ultrafialové záření, se totiž nabízí i konzumace jistých potravin. Kterých konkrétně se to týká?

Borůvky, blaho nejen pro chuťové buňky

Hlavní sezona borůvek pochopitelně ještě nevypukla, nicméně proč na ni čekat, když jsou tyto plody v obchodech k sehnání celoročně? I v sušené verzi obsahují antioxidanty, které potlačují volné radikály, tedy největší nepřátele zdravé a krásné pleti. Díky vitaminu C zpomalují tvorbu vrásek, a navíc pomáhají při prevenci srdečních chorob i depresí. Dáte si pár kousků? Nebo vás láká raději něco šťavnatějšího?

Meloun, prospěšné občerstvení

Plod patřící do čeledi tykvovitých je doporučován při hubnutí, neboť i přes sladkou chuť vykazuje nízký podíl kalorií. Hromadění tuku v těle zabraňuje i jeho aminokyselina zvaná citrulin, která přispívá ke spalování kalorií, zatímco zlepšuje krevní oběh. Meloun je ale mnohem víc než jen dietní zlepšovák. Jeho úctyhodný nutriční profil, jenž není ochozen o lykopen, dokáže absorbovat UVA i UVB záření, tudíž funguje jako jakýsi vnitřní ochranný filtr.

Ořechy a semínka. Ty jsou vyloženě na předpis

Různé druhy ořechů i semínek v sobě ukrývají požehnané množství omega-3 mastných kyselin, které mimo jiné zachovávají integritu pokožky a působí protizánětlivě. Z těchto důvodů tedy mandle, kešu, pistácie, lněná semínka, chia i ta slunečnicová při opalování přijdou vhod.

S mrkví a listovou zeleninou netřeba šetřit

Pro dobro vaší pleti byste se měli zaměřit i na bohaté zdroje betakarotenu, jenž je pro zdraví kůže naprosto nezbytný. A kde tohoto přítele hledat? Jeho hladinu navýšíte prostřednictvím mrkve, špenátu, kapusty, hlávkového salátu nebo rukoly. Stačí si vybrat…