Je úplně jedno kdy a co jíme, důležité je hlídat energetický příjem a složení živin. Pohyb je u hubnutí bonus, hubneme u lednice, jak se říká. Spočítat si bazální metabolismus, aktivity a cíl - hubnutí, udržování, nabírání. A máme hodnoty pod a přes, které nesmíme jít. Pravidelnost, nutnost snídaně, nejíst po 17 h jsou dávno překonané mýty.

Univerzální recept neexistuje. Lidé se liší a každému vyhovuje něco jiného. Mně osobně se po několika pokusech nakonec osvědčil přerušovaný půst, i když jsem si na něj tak měsíc musela zvykat.

Pravidelnost stravy s tříhodinovým intervalem mezi jídly. Nestravovat se nárazově, jednostraně, nevynechávat snídani a hlídat si přítomnost všech makroživin ( bílkovin, sacharidů a tuků) Pravidelné doplňování tekutin,( pramenitá voda, neslazené čaje) při jejich nedostatku se zpomaluje metabolismus.

hlavně nejist večer po 18 hod

to potřebuji