Jako průjem označujeme příliš časté vyprazdňování nezvykle řídké stolice. Patří k nejčastějším onemocněním dětí a často se vyskytuje i u dospělých. Však zkušenost s ním má téměř každý člověk, a to buď kvůli infekci, nebo otravě z jídla.

Znáte to sami, nepříjemná bolest v podbřišku, křeče, nikdy nevíte, kde vás to chytne. Takové i jiné nepříjemnosti můžete zažít, když vás přepadne tolik nepříjemný průjem. Pokud je vaše tělo jinak v pohodě, postačí vám dodržovat, a to alespoň po dobu obtíží, zdravý životní styl nebo dietní jídelníček. Když to nezafunguje, zkuste další rady.

Nedržte půst!

Čtěte také:

Nošení spodního prádla je celkem věda

Pitný režim

Dostatek tekutin je základ. Ideální je čistá pramenitá voda. Dodržte režim minimálně 2 a půl litru tekutin denně. Vhodný je také neslazený čaj, minerálky, iontové nápoje. Tekutinu do těla můžete dostat i jako polévku. Někteří odborníci doporučují speciální nápoj smíchaný ze 40 g cukru, lžičky soli, 200 ml pomerančové šťávy, 1 litr převařené vody. Dospělí si mohou dát až půl litru tohoto nápoje denně. Děti až dvě a půl dcl každé dvě hodiny.

Odlehčená strava

Vyhněte se mastným pokrmům, což pravděpodobně děláte i v rámci dietního režimu. Při průjmu je to ale víc než důležité dodržet striktně. Stejně tak platí embargo na tučné a sladké. Nedoporučuje se exotické a dráždivé ovoce, syrová zelenina a luštěniny.

Určitě se vyhněte všemu, co vás i za normálních okolností dráždí. To platí i pro potraviny, na které býváte alergičtí. Vhodné jsou například: rýže, dušená mrkev, výjimečně i bílé pečivo, dobré jsou vařené brambory. Z ovoce se doporučují třeba banány nebo jablka. Pokud máte chuť na maso, volte rozhodně bílé druhy masa. V každém případě platí, že pokud průjem neustává, určitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Zdroj: www.firstaid.com, www.verywellhealth.com