Teplotu studené vody si určujete sami, Zatímco někteří jedinci zvládnou vodu doslova ledovou, někteří dávají přednost vodě mírně studené. Jakmile začnete opomíjet červený kohoutek a dáte přednost tomu modrému, začnete postupně pozorovat hned několik benefitů. Na sprchování studenou vodou se dá postupně snadno navyknout, začněte s vodou vlažnou a postupně můžete teplotu snižovat. Při sprchování se můžete běžně omýt vodou teplou a v závěru sprchování si dopřát pár minut studené. Otužování je velmi efektivní záležitost a jejich příznivců stále přibývá. Omlaďte své tělo pomocí studené vody a nenechte si ujít tyto benefity.

Posílení imunity a zlepšení krevního oběhu

Slabá cirkulace krve znamená, že toxiny se odstraňují z těla velmi pomalu a může docházet k jejich ukládání a k nedostatečnému prokrvování celého organismu. Studená sprcha zvyšuje cirkulaci krve a také podporuje vylučování patogenů a celkově přispívá ke zvýšení obranyschopnosti těla.

Hubnutí půjde snadněji

Lidské tělo obsahuje dva druhy tuku – bílý a hnědý tuk. Vzestup bílého tuku je charakteristický pro obezitu, diabetes 2. typu a další nemoci. Zatímco hnědý tuk je dobrý typ tuku, pomáhá při pasivním spalování tuků a při udržování tělesné teploty. Výzkum ukazuje, že při nízkých teplotách mají bílé tukové buňky charakteristické vlastnosti hnědých tukových buněk, čímž se aktivují a podporují úbytek hmotnosti.

Rychlé zotavení po cvičení

Dali jste si ve fitku pořádně do těla? Inspirujte se od vrcholových sportovců, kteří se po intenzivním tréninku noří do vany plné ledu. V některých fitness centrech dokonce tuto službu nabízejí, podobný účinek bude mít ale i pěkně studená sprcha. Studie potvrzují, že rychlost zotavení svalů je téměř dvakrát rychlejší, když se tělo a svaly ponoří do studené vody.

Ten nejlepší budíček

Tohle bude chtít pár dní cviku, ale není nic lepšího na ranní probuzení, jako studená sprcha. Studená sprcha rozproudí oběhový systém a dostaví se nával energie. Je to jako přírodní kofeinový výbuch. Za pár dní budete mít vstávání v malíčku i bez hrnku kafe.

Prospěje pokožce i vlasům

Horká voda, jak je známo naši pokožku vysušuje a pro naše tělo není příliš vhodná. Studená voda způsobuje uzavření pórů, čímž udržuje pokožku vlhkou a vláčnou. Pro začátek zkuste běžné sprchování zakončit alespoň pár sekundami sprchováním studenou vodou, uvidíte, že pokožka se začne za pár dní sama regenerovat. To samé platí pro vlasy a pokožku hlavy, horkou vodu alespoň vyměňte za vlažnou a po opláchnutí šamponu a kondicionéru věnujte alespoň pár vteřin studené vodě.

Podpoří lymfatický systém

Lymfatický systém je zodpovědný za odbourávání toxinů z těla. Ve studené sprše jsou lymfatické cévy přímo vystaveny studené vodě, což vede ke kontrakci a relaxaci, čímž se stimuluje jejich funkce a toxiny z těla se odplavují mnohem rychleji.

Pro klidný spánek

Pokud vás trápí nespavost či neklidný spánek, máte problém usnout, tak i v tomto případě vsaďte na studenou sprchu. Studená sprcha tělo příjemně schladí a až vklouznete pod deku, za chvilku usnete jako nemluvně.

Studená vs. teplá

V závěru máme pro vás hlavní rozdíly a funkčnost teplé a studené vody. Teplé sprchy jsou obecně považovány za relaxační a pohodlnější, mohou snížit stres, bolesti kloubů a bolesti svalů, zatímco studené sprchy jsou energičtější a zpevňující, stimulují produkci hormonů a cirkulaci v těle.