Jíte zdravě (nebo si to alespoň myslíte), pravidelně cvičíte a dodržujete optimální pitný režim. A váha stejně ne a ne klesnout! Co se to děje, že ani urputná snaha nepřináší kloudné výsledky? Je docela dost možné, že pomyslné klacky pod nohy si házíte sami. Viníkem neúspěšné diety totiž mohou být jisté špatné návyky! Konkrétně na tyhle si dejte velký pozor.

Bojkotujete snídani. A to je špatně

Nemáte po ránu času nazbyt, proto nejdůležitější jídlo dne prostě vypouštíte? Děláte chybu takřka kardinální. Vědecké výzkumy totiž potvrzují, že zdravá snídaně je při redukci váhy zásadní, přičemž značně ovlivňuje její hladký průběh. Proč to? Doplníte tak zásoby glukózy a načerpáte energii, která nastartuje metabolismus po celonočním odpočinku. To ovšem není jediný důvod, proč si ihned po probuzení dopřát něco dobrého. Pokud si naservírujete vyvážený pokrm nabitý vlákninou, „šalamounsky“ předejdete přejídání. Tedy alespoň podle výživových poradců!

Soustředíte se jen na hlavní jídla

Ano, je chvályhodné, že si dopřáváte zdravý oběd a odlehčenou večeři. Jenže co nějaké malé občerstvení v „mezičase“? Poznatky amerického výzkumu publikované v magazínu New England Journal of Medicine sdělují, že jedinci, kteří jedí vícekrát za den malé porce, vykazují o 17 % nižší hladinu stresového hormonu kortizolu, zatímco rychleji ztrácí břišní tuk. Není vám jasné, co má právě kortizol společného s menší velikostí kalhot? Lze říct, že úplně všechno, neboť právě on „nařizuje“ tělu, aby ukládalo tukové zásoby. Čím menší je jeho úroveň, tím lepší máte podmínky pro hubnutí.

Jedete na vlně light

V obchodě házíte do košíku zásadně jen nízkokalorické potraviny? Tudy cesta nevede. Produkty, jež mají na obale napsáno magické slovíčko „light“ se sice tváří jako kdovíjací pomocníci, ale mají zcela opačný efekt. V hojné míře totiž obsahují umělá sladidla typu aspartam, sukralosa a sacharin, což jsou látky spojované se zpomaleným metabolismem s poškozenými játry. Nevěříte? Nedávná americká studie odhalila, že konzumenti těchto „dietních dobrot“ mají oproti jejich odpůrcům více tělesného tuku. To je ale paradox, viďte?