Prima plán, jen kéž by šlo vstávat tak pozdě :-)

Moc se snažím a to už tím, že mám pevnou vůli stravovat se 25 let podle pravidel dělené stravy. Ranní cvičení nedám, ale odpoledne sportuji.*1*

VŠEM radím, nedržte diety, je to nesmysl!!!!už to slovo! Raději si přečtěte knihu, která vám otevře oči a po přečtení zjistíte, jak jednoduché je, jíst a nemít hlad, nepočítat kalorie apod.,také vám odhalí mýta, kterým nás krmila média a to-nejíst tuky! Naopak!!je to vše naopak, právě tuky, jako plnotučné jogurty, sýry, máslo, sádlo, smetana apod., je moc důležité proto, aby jste tělo přesvědčili, že se nemusí bát tuky vydávat a spalovat, protože je potravou získává...to jen v kostce...kniha je vážně poučná a perfektně napsaná!!!hodně objasní a vy zjistíte, nejen jak tělo funguje, ale také, co vlastně jíst s čistým svědomím...a také!!!zahoďte váhu a nevažte se...po přečtení budete nadšení!!!!konečně někdo napsal PRAVDU...děkuji

Od začátku ledna do půlky června jsem zhubla 16 kilo.Je září,žádný jo-jo efekt se nekoná.Jsem spokojená.Jedla jsem a jím všechno,na co mám chuť.Způsob hubnutí - počítala jsem si kalorie.Vážila,násobila,zabere to čas,ale výsledky jsou.Zvykla jsem si jíst 5krát denně a mezi jídly jen pít.Už nic nepočítám,jen dodržuju to 5krát denně.Snídaně chleba s něčím-většinou vejce,sýr,tvaroh a čaj.Svačina dopoledne vždy sladká-buchta,koláč,zákusek.Oběd asi 500 kalorií.Odp.svačina ovocný nebo zeleninový salát s bílým jogurtem.Večeře třeba chleba s pomazánkou,uzeniny,ryby.Večeře mezi 17. a 18.hodinou a pak až ráno.Snažila jsem se jíst vícezrnný chleba místo pečiva a pšeničného chleba.

Dieta je dočasné řešení. Je potřeba trochu změnit svůj styl a druh jídelníčku dle své genetické výbavy . Každý jsme jiný a proto univerzální doporučení nefungují . Druhou a důležitou složkou pro zformování svého těla je POHYB a nemluvím nezbytně o posilovně nebo fitku, pro někoho je přijatelnější procházka , pro jiného jízda na kole nebo plavání nebo .....? Opět je dobré vědět dle svého genetického typu jestli je pro mne užitečnější zátěžová aktivita po kratší čas nebo spíše vytrvalostnější kardio trénink. Vše je individuální , jídelníček si lze snadno sestavovat a měnit dle svého typu (1000 ce receptů jídel) . Což jsme si ověřili na sobě a na mnoha našich známých. PS: zhubni kolik chceš ty, zformuj si postavu dle svého plánu, ciť se při tom i potom skvěle, udržuj si kondici a váhu po zbytek svého dlouhého života s "Body key by Nutrilite" os.konzultace 606 222 578

Díky práci tento časový plán není možné uplatnit.

Méně jíst a více se hýbat. To funguje zaručeně.*4*