O vitaminech se mluví hlavně v souvislosti se zdravím, prevencí chronických chorob a plodností. Jejich optimální příjem ovšem hodně ovlivňuje i vzhled, což je další důvod, proč jim věnovat o něco více pozornosti. Na kterých konkrétních stojí a padá kvalita pokožky, vlasů i nehtů? Teď zpozorněte, ženy!

Delší mládí s vitaminem A 

Meloun, broskev, špenát nebo třeba rajče. To jsou jen některé zdroje vitaminu A, který podporuje přirozenou exfoliaci kůže, tedy odlučování odumřelých buněk. Tím předchází vzniku černých teček i akné, vítaných účinků má však víc. Aktivuje také produkci kolagenu a urychluje regeneraci, čímž zachovává mladistvou vizáž. Sluší se zmínit, že pozitivní vliv má i na zuby.

Vlasy potřebují vitamin B7 

Jinak zvaný biotin se nachází v droždí, sójových bobech, hovězím mase, vaječném žloutku, luštěninách a obilovinách. Jíte tyto potraviny pravidelně? V jídelníčku by měly mít čestné místo! „Nedostatek vitaminu B7 způsobuje lámavost nehtů, ale lze mu přičíst i nadměrné vypadávání vlasů a jejich pomalý růst,“ upozorňuje na důležitost jmenované živiny americký dermatolog Joshua Zeichner.

Vitamin D chrání před oxidačním stresem

Trápí vás zarudlá pokožka či svědivý ekzém? Možná je to kvůli nedostatku vitaminu D. Navyšte jeho hladinku prostřednictvím mléčných výrobků, tučných ryb nebo hub. Tento spojenec s antioxidačním a antibakteriálním působením navíc poskytuje ochranu před volnými radikály a oxidačním stresem, který si s krásou a psychickou spokojeností rozumí ze všeho nejméně.

Vitamin E funguje jako slunečník

Až půjdete do obchodu, nezapomeňte si do košíku přihodit i slunečnicová semínka, mandle, vlašské ořechy, krevety, tofu a avokádo. Právě z těchto pokladů načerpáte vitamin E, který zlepšuje krevní cirkulaci, čímž přispívá k léčbě zánětů. Souběžně zesvětluje pigmentové skvrny, zpomaluje biologický proces stárnutí a pozor, pohlcuje i škodlivé UV záření.