Při častých bolestech hlavy je několik osvědčených tipů jako například dostatek tekutin a spánku, klid – a také vyhýbat se některým potravinám. A protože je to velmi individuální, které potraviny mohou vadit a které ne, je vhodné vést si potravinový deník. Které potraviny mohou bolest hlavy vyvolat nejčastěji?

Bílé pečivo

Bílého pečiva a toastu byste se při bolesti hlavy měli raději vyhnout. Vhodnější je kváskový chléb, ovesné vločky nebo müsli bez cukru.

Hranolky

I hranolky a pečené brambory se také spíše nedoporučují. Raději sáhněte po méně zpracovaných bramborách, u rýže a těstovin volte celozrnnou alternativu.

Ovoce

I cukr je častou příčinou bolesti hlavy. Proto nejsou vhodné ani kandované ovoce, přezrálé ovoce nebo ovocné konzervy. Naproti tomu čerstvé ovoce si užívat můžete. Individuálně se mohou potíže objevit u papáji, ananasu, avokáda, banánů, hrušek, jahod a citrusových plodů.

Luštěniny a zelenina

Luštěniny uvolňují histamin, který bolesti hlavy způsobuje velmi často. Naproti tomu žádný histamin neuvolňuje brokolice, čekanka, okurka, salát, brambory, kapusta, dýně, pórek, kukuřice, ředkvičky, červená řepa, chřest, cibule a cuketa.

Kysané zelí

I kysané zelí uvolňuje histamin, a může proto vyvolat bolest hlavy.

Arašídy, pistácie a vlašské ořechy

Mezi ořechy se také najdou druhy uvolňující histamin – arašídy, pistácie a vlašské ořechy byste proto při bolestech hlavy měli ze svého jídelníčku vyškrtnout. Lepší snášenlivost mají chia semínka, jedlé kaštany, kokos, dýňová a lněná semínka, makadamiové ořechy nebo semínka slunečnice.

Barviva

Barevné sladkosti obsahují barvící a konzervační složky, které způsobují bolesti hlavy. Čokoládu – především hořkou – si naproti tomu můžete čas od času dopřát.

Hotové výrobky

Hotové průmyslově zpracované výrobky obsahují většinou velké množství konzervačních látek a zesilovačů chuti. A protože tyto mohou bolest hlavy také vyvolat, jezte raději jídlo co nejčerstvější.

Zdroj: life line, healthline, verywellhealth