Pokud si totiž nedáte pozor na určité typy potravin, můžete pít vody, kolik chcete, a přesto se nebudete během horkých dní cítit dobře.

Přebytek soli

Samozřejmě, že pokud se v létě hodně potíte, je dostatečné doplňování soli, minerálů a vitaminů stěžejní. Ovšem nepleťte si pojmy s dojmy. Přebytek soli vám totiž může ublížit stejně jako její nedostatek, ba dokonce více. Ládovat se v létě přesolenými řízky a smaženým sýrem se solenými hranolky opravdu není vhodný způsob, jak tělu doplnit potřebné látky, to ani v nejmenším!

Vysoké hladiny soli ve stravě mohou vést k různým zdravotním problémům, včetně nadýmání, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. Pokud se do těla dostane příliš mnoho sodíku, může to způsobit dokonce i selhání ledvin a dehydrataci. To znamená, že tělo začne čerpat vodu z buněk. A to je to poslední, čeho chcete v parných letních dnech dosáhnout.

Čaj a káva

Pokud se chcete v úmorném letním vedru udržet v pohodě a hydratovaní, vyhněte se nebo omezte konzumaci horkých nápojů, jako je čaj nebo káva. Mají totiž tendenci zvyšovat celkovou teplotu těla a narušovat váš trávicí systém. Dejte si místo toho raději maté, limetkovo okurkovou šťávu nebo drink s obsahem máty a citronové trávy.

Některé druhy koření

Vyhýbat se kořeněným jídlům v letní sezóně je naprosto zásadní. Kořeněná jídla většinou obsahují kapsaicin, který aktivuje tělesné teplo, což má za následek nadměrné pocení, vředy na kůži, dehydrataci a nevolnost. Proto byste se měli při vysokých teplotách vyhýbat konzumaci kořeněných jídel.

Smažené a nezdravé jídlo

Není žádným tajemstvím, že smažená jídla pro vás nejsou dobrá, to je všeobecný fakt. Nicméně v letních vedrech se tento negativní přínos pro vaše tělo ještě zvyšuje. Ať už se jedná o vaše oblíbené hamburgery, hranolky, pizzu apod., všechna tato jídla vás mohou silně dehydratovat, a navíc jsou v letních měsících obzvláště těžko stravitelná. Tyto potraviny zkrátka mají velmi negativní dopad na vaše celkové zdraví v průběhu letních měsíců.

Diuretické potraviny a nápoje

Tedy takové, které vyplavují vodu z těla. Které to jsou? Patří sem již zmiňovaná káva, čaj, slazené limonády, a potraviny jako mango, fenykl, artyčoky a chřest, které mají na tělo podobný účinek.

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Trávení bílkovin znamená pro váš trávicí trakt spoustu práce, což vede k vytváření tepla v procesu známém jako termogeneze. Držte se proto lehčích jídel a snadno stravitelných sacharidů, jako je ovoce, jehož trávení vyžaduje mnohem méně energie a dokážou vás dostatečně ochladit.

Takže stručné shrnutí: S konzumací masa to v létě nepřehánějte, a když už, nechce si to na večer. 

Zdroje: www.thekitchn.com/the-top-foods-to-avoid-in-a-heat-wave, www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/5-foods-to-avoid-in-summer/