Kdo jedno jablko denně jí, k tomu doktor nechodí, říká známé lidové úsloví. Ačkoli je toto šťavnaté ovoce jistě skvělé, možná by tohle rčení lépe vyznělo s avokádem.

Srdce ho zkrátka miluje!

„Z předchozích odborných prací víme, že pravidelná konzumace avokáda snižuje pravděpodobnost kardiovaskulárních chorob. Chtěli jsme se na tento mechanismus podívat trochu podrobněji,“ vysvětluje svou vědeckou motivaci americká lékařka Janhavi J. Damani, jejímž hlavním působištěm je Pensylvánská státní univerzita (1). Ta se svým expertním týmem oslovila tisícovku náhodně vybraných dobrovolníků, kteří měli jediný úkol – jíst uvedené exotické ovoce. Někteří tak činili každý den, jiní obden nebo opravdu jen zřídka. Zhruba po půl roce došlo na vyhodnocení týkající se celkové kvality stravy respondentů, jejich glykémie, hodnot cholesterolu, krevního tlaku, indexu tělesné hmotnosti, úrovně fyzické aktivity i kvality spánku. Všechny tyto faktory totiž v kardiovaskulární kondici hrají klíčovou roli (2).

Rozdíl je vážně znát

„U těch, kteří jedli avokádo každý den, jsme zaznamenali významné zlepšení ve skóre kvality spánku, konzumované stravy i krevních lipidů, zejména pak cholesterolu,“ popisuje lékařka Janhavi J. Damani. U skupiny občasných konzumentů nic takového prý zpozorováno nebylo, což dává jasné poselství – chceme-li mít ukázkový cholesterol i vynikající noční odpočinek a růžové sny, pak bychom si cizokrajný plod s mazlavou dužinou měli dávat sedm dní v týdnu. Stále častěji se objevují názory, že je to i zaručený recept na dlouhověkost (3). A tím asi nikdo nepohrdne!

Zdroje: (1) www.healio.com/news/primary-care/20240718/an-avocado-a-day-may-improve-diet-quality-sleep, (2) www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/lifes-essential-8, (3) www.medicalnewstoday.com/articles/daily-avocado-consumption-may-improve-diet-quality#Effects-of-diet-quality-on-cardiometabolic-health