Česnek

Česnek je známý svými silnými antibiotickými vlastnostmi již po tisíce let. Obsahuje sloučeninu zvanou alicin, která má schopnost bojovat proti širokému spektru bakterií, včetně některých rezistentních kmenů. Česnek také podporuje imunitní systém a může pomoci při prevenci a léčbě nachlazení a chřipky.

Jak jej používat: Přidejte čerstvý nasekaný česnek do polévek, salátů, omáček nebo ho jednoduše snězte syrový na prázdný žaludek. Pokud vám nevadí jeho silná chuť, můžete ho rozdrtit a smíchat s medem pro snadnější konzumaci.

Cibule

Cibule, podobně jako česnek, obsahuje sloučeniny s antibiotickými vlastnostmi, které pomáhají tělu bojovat proti infekcím. Cibule také obsahuje antioxidanty, které podporují celkové zdraví.

Jak ji používat: Můžete ji přidat do téměř jakéhokoli jídla - polévek, omáček, salátů nebo jako základ při vaření. Pro maximální efekt se doporučuje konzumovat cibuli syrovou.

Zázvor

Zázvor je další silné přírodní antibiotikum. Obsahuje gingerol, sloučeninu s antimikrobiálními účinky, která pomáhá v boji proti bakteriím a zánětům. Zázvor je také známý pro své protizánětlivé a antivirové vlastnosti.

Jak jej používat: Přidejte čerstvý zázvor do čaje, smoothie nebo jej nastrouhejte a přidejte do pokrmů, jako jsou polévky nebo stir-fry. Zázvorový čaj s citronem a medem je skvělý prostředek při nachlazení.

Med

Med je přirozené antibiotikum, které bylo používáno po tisíce let k léčbě ran a infekcí. Obsahuje enzymy, které produkují peroxid vodíku, což mu dává jeho antibakteriální vlastnosti. Med také pomáhá uklidňovat hrdlo a podporuje hojení.

Jak jej používat: Konzumujte med samotný nebo jej přidejte do čaje, na toasty, do jogurtu nebo ovesné kaše. Med můžete také aplikovat přímo na drobné rány nebo popáleniny pro urychlení hojení.

Kurkuma

Kurkuma je koření s výraznou žlutou barvou, které obsahuje kurkumin, silnou sloučeninu s protizánětlivými a antibakteriálními účinky. Kurkuma může pomoci při léčbě infekcí a podpořit imunitní systém.

Jak ji používat: Přidejte kurkumu do kari, polévek, smoothies nebo si připravte kurkumový čaj. Pro lepší absorpci kurkuminu se doporučuje kombinovat kurkumu s černým pepřem.

Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje kyselinu laurovou, která má silné antibakteriální a antivirové účinky. Kokosový olej může pomoci při léčbě kožních infekcí a podporovat zdraví ústní dutiny.

Jak jej používat: Kokosový olej můžete použít při vaření, pečení nebo jej přidat do smoothies. Pro ústní zdraví můžete vyzkoušet olejové tahání - prostě si vložte lžíci kokosového oleje do úst a kloktejte po dobu 10-15 minut.

Přírodní antibiotika mohou být skvělým způsobem, jak podpořit zdraví a bojovat proti infekcím bez nutnosti použití chemických léků. Přidáním těchto potravin do vaší stravy můžete využít jejich antibakteriální a antivirové vlastnosti a zároveň si pochutnat na jejich chutích. Pamatujte však, že přírodní antibiotika by neměla nahrazovat lékařskou péči, a v případě vážných infekcí je vždy lepší se poradit s lékařem.

Zdroje: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8067816/