Demence je progresivní neurologické onemocnění, které se vyznačuje zhoršením kognitivních funkcí, včetně paměti, schopnosti rozhodování a řešení problémů. Jako vůbec nejčastější příčina se uvádí Alzheimerova choroba, ale existují i jiné spouštěče (1). Celosvětový počet pacientů se v současné době odhaduje na 55 milionů, přičemž se každý rok objeví téměř 10 milionů nových případů (2). Prevence je tedy naprosto klíčová.

I malé krůčky svedou velké věci

Mezi hlavní faktory přispívající ke vzniku tohoto onemocnění patří obezita, diabetes, vysoký cholesterol a špatná strava. Vědci však upozorňují na to, že i drobné změny životního stylu mohou riziko rozvoje této závažné nemoci výrazně omezit. Jejich poslední studie (3) analyzovala stravovací návyky 50 300 dospělých ve Velké Británii, přičemž účastníci byli sledováni v průměru sedm let. Výzkumníci z nashromážděných dat zjistili, že konzumace jedné hrsti ořechů denně (přibližně 40 gramů) snižuje pravděpodobnost demence o 12 až 16 procent.

Výjimečný doplněk stravy

Ořechy, zejména vlašské, představují bohatý zdroj živin, které významně podporují zdraví mozku. Obsahují mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny, které jsou klíčové pro jeho vývoj a optimální funkce, včetně omega-3 mastných kyselin, jež zlepšují kognitivní schopnosti. Dále zprostředkovávají vlákninu, vitaminy skupiny B, širokou škálu minerálů a antioxidační polyfenoly, díky čemuž chrání mozkové buňky. Výzkum (4) zveřejněný v roce 2023 v časopise Nutrients dokonce označil vlašské ořechy za nejslibnější druh ořechů pro kognitivní zdraví. Věhlas se ale šíří i odjinud. Podle jiného průzkumu (5) tyto křupavé plody neodvrací jenom demenci, ale i hrozbu předčasného stárnutí – jinými slovy prodlužují život.

Zdroje: (1) www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia, (2) www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia, (3) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39343863/, (4) www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9965316/, (5) www.walnuts.org/blog/walnut-community/diet-aging-and-quality-of-life-the-case-for-walnuts/