Spánek je pro fyzické i psychické zdraví nezbytný, proto je přirozené hledat způsoby, jak jej co nejvíce zkvalitnit. Možná se i vy inspirujete různými triky, radami a zlepšováky, které kolují všude možně. Nepodceňujte však ani sílu ovoce! Britský spánkový specialista a odborník hypnoterapie Max Kirsten upozorňuje na to, že některé druhy dodávají tělu klíčové odpočinkové živiny. Chcete je poznat blíže?

Ananas místo ukolébavky

„Existují studie, které naznačují, že konzumace ananasu nebo pití jeho čerstvé šťávy může zvýšit hladinu melatoninu v mozku až o 266 procent,“ vysvětluje uvedený expert. Jen pro připomenutí – melatonin je hormon, který reguluje cykly spánku a bdění. Jeho produkce je částečně závislá na tryptofanu, aminokyselině, jíž ananas obsahuje. Větší množství melatoninu vám pomůže při usínání a s největší pravděpodobností budete díky němu spát o trochu déle. Mimochodem, jeho přirozeným zdrojem jsou i třešně.

Banány pro extra relaxaci

Chutné banány se pyšní vysokým podílem hořčíku a draslíku, což jsou minerály navozující uvolnění svalů a tím i relaxaci. Díky obsahu tryptofanu mohou banány navíc zvýšit produkci serotoninu i zmíněného melatoninu, čímž bojují proti nespavosti. Jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí usnadnit svému tělu přechod do režimu odpočinku.

S jablky už se budit nebudete

Jablka bývají známá bohatstvím vlákniny, ale nacházejí se v nich také přírodní cukry, které mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a tím zabránit nočnímu probouzení kvůli kolísání glukózy. Tato stabilizace krevního cukru sehrává roli v udržení nepřerušovaného spánku po celou noc. Odborník Max Kirsten doporučuje důkladně vypláchnout ústa vodou po konzumaci tohoto ovoce, aby se vlivem kyselin i přírodních cukrů předešlo erozi zubní skloviny.

Zdroj: www.staging.stylist.co.uk/health/sleep/fruits-for-sleep-benefits/833025