Dostupné doplňky slibující rychlé zlepšení zdraví, podporu krásy nebo zvýšení fyzické výkonnosti se staly běžnou součástí moderního života. A jak by také ne? Snadno se užívají, nejsou příliš drahé a nabízejí přesně to, co mnoha lidem chybí – nebo alespoň slibují doplnění „drobných nedostatků“. Smutnou pravdou však zůstává, že jejich propagovaná účinnost bývá často přehnaná. A o možných rizicích pravidelné konzumace se nemluví už vůbec!

Gumové vitaminy jako zlo nacpané cukrem

Jedním z nejoblíbenějších doplňků napříč všemi generacemi jsou gumové vitaminy. Jak však upozorňuje britská lékárnice Amina Khan, ve skutečnosti bývají zcela kontraproduktivní. „V každém jednotlivém kousku je 3 až 5 gramů cukru, což znamená jeho snadné překročení doporučeného denního příjmu a následné ohrožení zdraví. Navíc hrozí riziko předávkování, kdy může nadměrné množství vitaminů a minerálů dosáhnout toxických hodnot,“ varuje jmenovaná farmaceutka.

Multivitaminy. Zbytečný výdaj?

Další kategorii s velmi skeptickým hodnocením představují multivitaminy. Ačkoli je kdekdo považuje za základ své denní péče, vědecké studie (2) naznačují spíše jejich přeceňovaný přínos. Někteří odborníci dokonce tvrdí, že užívání těchto přípravků je naprosté plýtvání penězi, protože neexistuje dostatek důkazů o tom, že by skutečně snižovaly riziko srdečních chorob, rakoviny či předčasného úmrtí. „Koncentrace jednotlivých živin bývají v těchto produktech tak nízké, že jsou účinky na organismus doopravdy minimální“, překvapuje Amina Khan.

Pilulky na vlasy, pleť a nehty. Raději ne!

Doplňky stravy na zkvalitnění vlasů, pokožky a nehtů si získaly masovou popularitu díky vlivným celebritám a marketingovým kampaním na sociálních sítích. „Není jasné, na co se vlastně zaměřují, jestli na hlavu, kůži nebo ruce,“ zdůrazňuje lékárnice. Směsice cenných složek pro kompletní krásu je sice lákavá, ale většinou jde jen o reklamní trik,“ myslí si Amina Khan. Podle ní je lepší sáhnout po přípravcích, které cílí na konkrétní problém, než spoléhat na univerzální řešení ve formě prášků „na všechno“.

Zdroje: (1) www.nypost.com/2024/11/18/lifestyle/pharmacist-reveals-3-types-of-supplements-she-avoids/, (2) www.jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2793447