Kyselina močová je látka, která vzniká při rozkladu purinů, chemických sloučenin nacházejících se v některých potravinách a nápojích. Za normálních okolností je kyselina močová rozpouštěna v krvi a vylučována ledvinami močí. Avšak při zvýšené produkci kyseliny močové nebo nedostatečné funkci ledvin dochází k jejímu hromadění v těle, což může vést ke zdravotním problémům, jako je například dna, bolestivý stav kloubů způsobený krystalizací kyseliny močové.
Normální hladina kyseliny močové v krvi
Hladina kyseliny močové v krvi je obvykle měřena v miligramech na decilitr (mg/dl). Normální hodnoty se mohou mírně lišit v závislosti na laboratoři, ale obvykle se pohybují mezi 3,5 a 7,0 mg/dl pro muže a 2,5 až 6,0 mg/dl pro ženy. Pokud hladina překročí tyto hodnoty, jedná se o hyperurikémii, stav, který může vést k výše zmíněným komplikacím.
Příčiny zvýšené hladiny kyseliny močové
Zvýšené hladiny kyseliny močové mohou být způsobeny několika faktory. Strava bohatá na puriny, obsažené například v červeném mase, vnitřnostech, mořských plodech či alkoholu, může přispívat k jejímu nadbytku. Nadměrná konzumace fruktózy, obsažené v některých slazených nápojích, je také častým viníkem. K dalším příčinám patří obezita, určité léky, genetické predispozice nebo nemoci, jako je cukrovka či vysoký krevní tlak.
Nápoje vhodné při vysoké hladině kyseliny močové
K udržení optimální hladiny kyseliny močové je důležitý nejen správný jídelníček, ale také vhodný výběr nápojů. Níže uvedené nápoje mohou napomoci regulaci množství kyseliny močové v těle.
Voda
Voda je základním nápojem podporujícím odstranění kyseliny močové z těla. Adekvátní hydratace pomáhá ledvinám efektivněji vylučovat kyselinu močovou močí. Je doporučováno vypít alespoň 1,5 až 2 litry vody denně, což podporuje celkové zdraví organismu.
Káva
Řada studií naznačuje, že pravidelná konzumace kávy může být spojena se sníženým rizikem zvýšené hladiny kyseliny močové. Kofein a další složky obsažené v kávě mohou příznivě ovlivňovat metabolismus kyseliny močové. Je ale důležité pít kávu s mírou a vyhnout se nadměrné konzumaci, která by mohla mít opačný efekt.
Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a látky podporující metabolismus. Obsahuje katechiny, které mají protizánětlivé účinky a mohou přispět k udržení normální hladiny kyseliny močové. Zelený čaj nemá kofein nebo má jen jeho minimální množství, což ho činí vhodnou alternativou pro ty, kdo by se měli kofeinu vyhýbat.
Citrónová voda
Citróny obsahují kyselinu citrónovou, která pomáhá snižovat tvorbu kyseliny močové v těle. Navíc podporují trávení a detoxikaci organismu. Pravidelné pití vlažné vody s citrónovou šťávou na lačný žaludek může přinést pozitivní výsledky v regulaci hladiny kyseliny močové.
Třezalkový čaj
Třezalka má mírné močopudné účinky a je známa pro své uklidňující vlastnosti. Pití třezalkového čaje může pomoci vylučovat nadbytečnou kyselinu močovou prostřednictvím zvýšené produkce moči. Jelikož třezalka může ovlivnit účinnost některých léků, měla by být konzumována po konzultaci s lékařem.
Nefiltrovaný jablečný ocet
I když se nejedná o klasický nápoj, malé množství nefiltrovaného jablečného octa rozpuštěného ve vodě může být prospěšné. Obsahuje kyselinu octovou, která pomáhá odbourávat kyselinu močovou a podporuje celkový metabolismus.
Dosažení a udržení zdravé hladiny kyseliny močové je často možné pomocí úprav jídelníčku a životního stylu. Vhodné nápoje mohou sehrát významnou roli při prevenci nadměrné akumulace této kyseliny v těle. Je vždy důležité konzultovat změny ve stravovacích návycích s odborníkem na výživu nebo lékařem, zejména pokud trpíte zdravotními komplikacemi spojenými s vysokou hladinou kyseliny močové. Správnou péčí o své tělo a vhodným výběrem tekutin můžeme přispět k prevenci a léčbě stavů spojených s kyselinou močovou.
Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK273/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3247913/, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/art.23245
Sledujte nás na sociálních sítích:
