Co je překyselení organismu?

Naše tělo přirozeně reguluje pH, aby se pohybovalo v úzkém rozmezí kolem 7,4 – což je lehce zásadité. Překyselení nastává, když se pH hodnoty v těle trvale posouvají směrem ke kyselým hodnotám. Způsoby měření pH zahrnují krevní testy a testy moči, které mohou odhalit acidózu. Překyselení může být jak metabolické, což souvisí s metabolismem, tak respirační, což je spojeno s dýchacími funkcemi.

Jak se překyselí organismus?

Existuje několik faktorů a zvyků, které mohou přispět k překyselení organismu:

1. Strava: Jídelníček bohatý na kyselinotvorné potraviny, jako jsou masné výrobky, rafinované cukry, bílé pečivo a slazené nápoje, může přispět k acidóze. Naopak potraviny bohaté na zásady, jako je zelenina a ovoce, pomáhají udržet rovnováhu.

2. Stres: Chronický stres může změnit chemické reakce v těle a vést k akumulaci kyselin. Hormon kortizol, uvolňovaný při stresu, také hraje roli v metabolismu kyselin.

3. Sedavý životní styl: Nedostatek pohybu znamená, že tělo nevydává dostatek oxidu uhličitého, což může zvýšit kyselost organismu.

4. Dehydratace: Voda je klíčová pro odstraňování kyselin z těla. Nedostatečný příjem tekutin může způsobit, že odpadní látky nejsou adekvátně vyplachovány z těla.

5. Léky: Některé léky mohou narušovat rovnováhu pH v těle, často jako vedlejší efekt léčby.

Signály překyselení organismu

Rozpoznání signalizace těla může být klíčové v prevenci vážnějších zdravotních problémů:

- Únava a slabost: Častá únava může indikovat, že tělo není schopno efektivně produkovat energii kvůli změnám v pH.
  
- Závratě a bolesti hlavy: Tyto stavy mohou být vyvolány zvýšenou kyselostí, která ovlivňuje nervový systém.

- Kožní problémy: Překyselení může vést k vyrážkám, suché pokožce, nebo dokonce akné.

- Dýchací problémy: Pocity dušnosti jsou způsobeny tím, jak se tělo snaží vyloučit přebytečné kyseliny dýcháním.

- Trávící potíže: Reflux, nadýmání nebo průjem mohou být známkou toho, že trávicí systém je kyselý.

Vliv překyselení na zdraví

Dlouhodobé překyselení může mít vážné důsledky pro zdraví, což zahrnuje zhoršení funkce některých orgánů a zvýšené riziko různých onemocnění:

- Snížená hustota kostí: Kyselé prostředí může z těla odvádět potřebné minerály, jako je vápník, což vede k oslabení kostí a riziku osteoporózy.

- Snížená imunita: Kyselost narušuje strukturu a funkci tělesných buněk, což vede ke snížené schopnosti bojovat proti infekcím.

- Svalové křeče: Překyselení může ovlivnit svaly, což může způsobit časté křeče a svalovou únavu.

Jak udržet rovnováhu pH?

Existuje několik kroků, které můžeme přijmout, abychom pomohli tělu udržet zdravou acidobazickou rovnováhu:

- Vyvážená strava: Zařaďte do jídelníčku více zásaditých potravin, jako jsou zelenina, ovoce a ořechy. Omezte příjem kyselinotvorných potravin.

- Regulace stresu: Praktikujte relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga, které pomáhají snížit hladinu stresu.

- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita pomáhá regulovat dýchání a podporovat vylučování kyselin.

- Dostatečná hydratace: Denně pijte dostatek vody, aby vaše tělo zůstalo hydratované a odpadní látky byly efektivně odstraňovány.

- Pravidelné kontroly: Konzultace s lékařem nebo výživovým specialistou může pomoci včas identifikovat a řešit problémy spojené s acidózou.

Rovnováha pH je klíčovým aspektem našeho zdraví. Pečlivým sledováním signálů, které nám tělo dává, a přijetím preventivních opatření, můžeme předejít vážným zdravotním problémům spojeným s chronickým překyselením.

Zdroj: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566456/, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482146/