Vlašský salát s jablky a sýrem

Tento jednoduchý a zdravý salát kombinuje sladkost jablek, jemnou chuť sýra a křupavost vlašských ořechů.

Ingredience:

• 1 hrst vlašských ořechů
• 1 jablko, nakrájené na tenké plátky
• 50 g sýra (nejlépe kozí nebo feta)
• 1 lžíce medu
• 1 lžíce olivového oleje
• Špetka soli a pepře

Postup:

1. Na suché pánvi opražte vlašské ořechy, aby byly krásně křupavé.
2. Nakrájejte jablko a sýr na plátky.
3. Smíchejte jablka, sýr a ořechy ve větší míse.
4. Zakápněte medem, olivovým olejem, osolte a opepřete podle chuti.
5. Servírujte jako lehký oběd nebo jako přílohu k masu.

Vlašáky v medu a jogurtu

Tento dezert je jednoduchý, rychlý a neskutečně chutný. Je plný bílkovin a zdravých tuků, což ho činí skvělou svačinou po cvičení.

Ingredience:

• 2 lžíce nasekaných vlašských ořechů
• 1 kelímek řeckého jogurtu
• 1 lžíce medu
• 1 špetka skořice

Postup:

1. Jogurt smíchejte s medem a skořicí.
2. Přidejte nasekané vlašské ořechy.
3. Podávejte chlazené a vychutnejte si tuto výživnou pochoutku.

Celozrnné palačinky s vlašskými ořechy a banánem

Tento recept na zdravé palačinky je ideální snídaní, která vás nabije energií na celý den.

Ingredience:

• 1 hrnek celozrnné mouky
• 1 vejce
• 1 banán, rozmačkaný
• 1 hrnek mléka (může být rostlinné)
• 2 lžíce nasekaných vlašských ořechů
• 1 lžička skořice

Postup:

1. V misce smíchejte mouku, vejce, rozmačkaný banán a mléko.
2. Přidejte vlašské ořechy a skořici.
3. Na pánvi rozehřejte trochu oleje a smažte palačinky z obou stran do zlatova.
4. Podávejte s medem, čerstvým ovocem nebo jogurtem.

Vlašské ořechy jsou nejen chutné, ale i velmi zdravé. Díky jejich všestrannosti je můžete snadno zapojit do mnoha různých receptů. Ať už je použijete v salátech, dezertech nebo na snídani, vždy přinesou výživný a chutný rozměr vašim jídlům.

Zdroj: www.health.com/nutrition/walnut-benefits, www.thevegan8.com/how-to-make-walnut-butter/