Prostreno.cz

Kapr na zelenině

Pečený kapr na zelenině je zdravý pokrm, který neuškodí vaší štíhlé linii!

11.07.2017 Mikeš
60min

25min příprava

35min vaření

462 kJ / 110 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Očištěnou karotku a kedluben nakrájejte na kostičky, nasypte do pekáčku a podlijte vývarem.
  2. Kapra osolte, pokapejte citronovou šťávou a položte do pekáčku na zeleninu.
  3. Mezi porce ryby vložte na minimálně 5 cm kousky nakrájenou citronovou trávu, oloupané stroužky česneku a posypte petrželkou, nakrájenými rajčaty a nasekanou chilli papričkou.
  4. Na porce ryby položte plátky másla a pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 35 minut.
  5. Hotovou rybu posypte nasekanou pažitkou.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    419,10 g
  • Sacharidy:

    82,42 g
    • Cukry:

      27,09 g
  • Tuky:

    190,25 g
  • Vláknina:

    15,58 g

Aktivita pro spálení:

716 kcal
89

minut jízdy na kole

68

minut běhu

213

minut uklízení





Podobné recepty

Treska s cherry rajčaty

(1 hlasů)
50min
285 kJ

Treska na kmíně

(4 hlasů)
25min
1653 kJ

Ryba pečená v pergamenu

(3 hlasů)
45min
442 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Lívance nadýchané

25min
(1 hlasů)

Omeleta s brokolicí

30min
(26 hlasů)
Více tipů
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kapr na zelenině

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba