Prostreno.cz

Quinoa s ostružinami

Salát z quinoi, ostružin a sýra.

18.09.2018 lentilka
45min

25min příprava

20min vaření

726 kJ / 173 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Pistácie nahrubo nasekejte a nasucho orestujte v pánvi.
  2. Quinou několikrát důkladně properte, v cedníku přelijte horkou vodou a nechte okapat.
  3. Pak ji vsypte do osolené vroucí vody a vařte 15–20 minut doměkka, pravidelně promíchávejte, aby se nepřipálila. Uvařenou quinou stáhněte z ohně, přiklopte pokličkou a nechte chvíli stát.
  4. Quinou nasypte do misky a „načechrejte" ji vidličkou.
  5. Olej, jablečný ocet a javorový sirup promíchejte v malé misce, quinou olejem pokapejte a promíchejte.
  6. Posypte ostružinami, oříšky, rozdrobeným sýrem, ozdobte mátou a hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    83,51 g
  • Sacharidy:

    226,24 g
    • Cukry:

      29,10 g
  • Tuky:

    152,61 g
  • Vláknina:

    41,20 g

Aktivita pro spálení:

644 kcal
80

minut jízdy na kole

61

minut běhu

192

minut uklízení





Podobné recepty

Salát z cukety

(5 hlasů)
30min
521 kJ

Okurkový salát s koprem a lichořeřišnicí

(4 hlasů)
15min
163 kJ

Melounový salát se šunkou

(4 hlasů)
20min
1140 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Quinoa s ostružinami

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba