Prostreno.cz

Těstoviny orzo s cuketou

Rychlá, lehká příloha například ke grilovanému, nebo pečenému masu. Můžete podávat i samostatně se zeleninovým salátem.

09.10.2018 lentilka
50min

20min příprava

30min vaření

469 kJ / 112 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Na oleji nechte zpěnit oloupanou, nakrájenou šalotku.
  2. Přidejte očištěnou, na plátky (plátky na polovinu) nakrájenou mrkev, oloupanou, na kostky nakrájenou cuketu, nasekanou brokolici, zalijte vývarem a duste 10 minut.
  3. K zelenině přisypte propláchnutou těstovinovou rýži a vařte přibližně 8 minut, nebo až je „rýže“ měkká. Podle chuti osolte.
  4. Odstavte z ohně, vmíchejte sýr, přikryjte a nechte 3 minuty stát.

TIP:

Orzo je těstovinová rýže. Je to výrobek ze semoliny. Tento druh těstoviny se nelepí, má stálý tvar a nerozvaří se. Je ideální ingrediencí pro rychlé vaření.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    55,07 g
  • Sacharidy:

    180,50 g
    • Cukry:

      29,83 g
  • Tuky:

    68,96 g
  • Vláknina:

    18,75 g

Aktivita pro spálení:

366 kcal
45

minut jízdy na kole

34

minut běhu

109

minut uklízení





Podobné recepty

Špagety s rajčaty a fazolkami

(4 hlasů)
1h a 5min
955 kJ

Pikantní těstoviny

(3 hlasů)
40min
731 kJ

Kuřecí maso s brokolicí

(6 hlasů)
0min
965 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Těstoviny orzo s cuketou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba