Prostreno.cz

Krůtí prsa se zelným salátem

Barevný zelný salát jako příloha ke krůtímu masu pečenému v troubě s tahini pastou.

03.09.2020 Mikeš
1h a 45min

45min příprava

60min vaření

470 kJ / 112 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Očištěné zelí nakrájejte na nudličky, očištěnou mrkev nastrouhejte na hrubém struhadle rovněž na nudličky.
  2. Zelí a mrkev nasypte do misky, přidejte 3 špetky soli, 1 lžíci cukru a rukama promačkejte.
  3. Maso osolte, opepřete, vytvarujte do válečku a ovažte potravinářským provázkem (aby se upečené maso dalo nakrájet na přibližně stejně velké plátky).
  4. Maso položte do malého pekáčku, pokapejte ho olejem,posypte sezamovými semínky, ořechy, nakrájenou petrželkou podlijte vývarem ve kterém rozmíchejte lžíci tahini pasty a přikryté pečte v troubě předehřáté na 190 °C doměkka.
  5. K připravenému zelí přidejte lžíci tahini pasty, 1 lžíci octa, 2 lžíce oleje a dobře promíchejte. Pokud je pasta příliš tuhá, nechte ji povolit v horké vodní lázni.
  6. Podle potřeby dochuťte ještě solí, pepřem, nebo cukrem.
  7. Měkká krůtí prsa nakrájejte na plátky a podávejte se zelným salátem a klínkem citrónu.

TIP:

Pasta Tahini má univerzální použití, můžete si ji namazat místo třeba arašídového másla na bagetku, přidat do domácího hummusu, obsahuje vysoké množství vitamínu E, vitamíny B1, B2, B3, B5 a B15. Je bohatá na minerály jako jsou například fosfor, draslík, zinek, lecitin, hořčík a železo. Je označována za jeden z nejlepších zdrojů vápníku, obsahuje údajně dokonce více bílkovin, než většina ořechů.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    257,88 g
  • Sacharidy:

    139,32 g
    • Cukry:

      54,97 g
  • Tuky:

    152,63 g
  • Vláknina:

    36,40 g

Aktivita pro spálení:

708 kcal
88

minut jízdy na kole

67

minut běhu

211

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Krůtí prsa se zelným salátem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba