Prostreno.cz

Mleté maso s brokolicí

Mleté hovězí maso a brokolice je rychlý a snadný způsob, jak připravit rychlý oběd, nebo večeři.

23.11.2020 lentilka
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

962 kJ / 229 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. V malé misce prošlehejte ústřicovou omáčku, kukuřičný škrob, sherry, sójovou omáčku a cukr.
  2. Brokolici rozdělte na malé růžičky, nasypte je do vařící, osolené vody a vařte 5-8 minut (skoro doměkka) pak brokolici sceďte.
  3. V pánvi rozehřejte olej, přidejte mleté maso, česnek, mletý zázvor a na mírném ohni míchejte 5 minut.
  4. Přidejte připravenou omáčku, sezamová semínka, podle chuti osolte a duste 15 minut.
  5. Nakonec vmíchejte k masu brokolici a na mírném ohni ještě 10 minut duste.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    190,37 g
  • Sacharidy:

    63,90 g
    • Cukry:

      34,08 g
  • Tuky:

    186,99 g
  • Vláknina:

    4,82 g

Aktivita pro spálení:

685 kcal
85

minut jízdy na kole

65

minut běhu

204

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

sójová omáčka

53 kcal / 100g
B8 g
S4 g
T0 g

cukr

387 kcal / 100g
B0 g
S100 g
T0 g

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

sezamové semínko

573 kcal / 100g
B17 g
S23 g
T49 g
Více informaci na befity
Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba
x zavřít reklamu