Prostreno.cz

Cizrnové kuličky

Malé kuličky v sobě skrývají chuť koriandru a koření. Navíc jsou připravené ze zdravé cizrny a quinoi .

10.03.2021 lentilka
1h a 20min

35min příprava

45min vaření

1100 kJ / 262 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Quinou před vařením důkladně opláchněte (nasypte jí do síta a pečlivě propláchněte studenou vodu), abyste odstranili případnou hořkost. Po propláchnutí quinou připravte podle návodu na obalu . Hotovou quinou promíchejte se lžící olivového oleje .
  2. V pánvi na lžíci oleje nechte zavadnout špenát.Nechte ho vychladnout .
  3. Do misky dejte připravenou quinou ,drobně nakrájenou cibuli,prolisovaný česnek, propláchnutou,dobře okapanou cizrnu ,kterou rozmačkejte vidličkou ,rozšlehaná vejce, citronovou šťávu ,podle potřeby přidejte strouhanku , dochuťte solí,kmínem,kajenským pepřem a přidejte nasekaný koriandr a vychladlý špenát . Vše promíchejte aby se vše důkladně spojilo.
  4. Ze směsi tvarujte kuličky a pokládejte je na plech vyložený pečícím papírem.
  5. Kuličky pokapejte olejem a pečte v troubě předehřáté na 190°C 25-30 minut –podle velikosti kuliček.
  6. Podávejte nejlépe s dušeným špenátem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    116,08 g
  • Sacharidy:

    413,38 g
    • Cukry:

      62,82 g
  • Tuky:

    71,35 g
  • Vláknina:

    96,90 g

Aktivita pro spálení:

662 kcal
82

minut jízdy na kole

63

minut běhu

197

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

česnek

149 kcal / 100g
B6 g
S33 g
T0,38 g

vejce

143 kcal / 100g
B12 g
S0,96 g
T9 g

Citronová šťáva

22 kcal / 100g
B0 g
S6 g
T0 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Cizrnové kuličky

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba