Symbol slunce a vitality. To jsou pomeranče, jejichž sladkokyselá chuť osvěžuje a povzbuzuje. Pro obsah vitaminu C bývají tradičně spojovány s posílením imunity, ovšem málokdo ví, že také upevňují psychické zdraví.

Slunce v duši s každým plátkem

Nic proti starým, dobrým mandarinkám, ale odborný výzkum (1) vedený americkým lékařem Raajem Mehtou z Harvard Medical School, o němž informuje časopis Microbiome, prokázal, že pravidelná konzumace pomerančů má významný antidepresivní účinek. Jeden středně velký kousek omezuje pravděpodobnost depresivních poruch o celých 20 procent, což lze považovat za naprosto famózní. Proč má zrovna tento citrusový plod tak uklidňující schopnosti?

Blaho od střev až po hlavu

Dle zjištění výše jmenovaného odborníka každodenní příjem citrusů přímo ovlivňuje navýšení hladiny prospěšné střevní bakterie Faecalibacterium prausnitzii. Ta kromě protizánětlivých účinků významně přispívá i k tvorbě serotoninu a dopaminu. V lékařských kruzích se neustále zdůrazňuje propojení mezi zdravím střev a psychickou rovnováhou, přičemž se zmiňuje, že v lidském těle opravdu všechno souvisí se vším.

Tak trochu jiný lék

Ačkoli zdravotník Raaj Mehta zdůrazňuje, že nelze srovnávat účinnost citrusů s tradičními antidepresivy, jejich potenciál v prevenci duševních obtíží prý nelze přehlížet. „Konzumace těchto plodů nemá žádné vedlejší účinky, takže by bylo skvělé vidět, jak moc může tato jednoduchá léčba pomáhat milionům lidí po celém světě,“ doufá tento expert. Sluší se dodat, že složení pomerančů také chrání buňky před poškozením, usnadňuje vstřebávání železa, předchází makulární degeneraci a bojuje proti rakovině (3).

Zdroje: (1) www.microbiomejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-024-01961-3, (2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019743/, (3) www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-oranges