Prostreno.cz

Ryba s pikantní omáčkou

Porce ryby v kokosové omáčce s chilli a restovaným česnekem .

02.08.2021 sun
50min

20min příprava

30min vaření

601 kJ / 143 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Chilli papričku bez semínek nakrájejte najemno.
  2. Oloupaný česnek nakrájejte na plátky .
  3. V rendlíku na 2 lžících másla nechte zesklovatět nakrájenou cibuli , přidejte chilli papričku a promíchejte.
  4. Přidejte vývar, citrónovou šťávu a kokosové mléko , ve kterém rozmíchejte kukuřičný škrob. Vařte 10 minut.
  5. Do omáčky vložte osolené porce ryby a duste je přibližně 15 minut , délka dušení závisí na velikosti porce a druhu ryby.
  6. Na lžíci másla a 2 lžících oleje orestujte dozlatova plátky česneku .
  7. Před podáváním posypte ryby orestovaným česnekem.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    11,80 g
  • Sacharidy:

    63,48 g
    • Cukry:

      20,25 g
  • Tuky:

    110,66 g
  • Vláknina:

    7,48 g

Aktivita pro spálení:

307 kcal
38

minut jízdy na kole

29

minut běhu

91

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

vývar

10 kcal / 100g
B1,5 g
S7,5 g
T0,8 g

kokosové mléko

230 kcal / 100g
B2 g
S5 g
T21 g

Citronová šťáva

22 kcal / 100g
B0 g
S6 g
T0 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ryba s pikantní omáčkou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba