Cizrna se špenátem

Základem tohoto pokrmu je cizrna, která je nabitá minerály a je považována za nejzdravější z luštěnin.

Ohodnotit

06.09.2021 lanvin

20min

20min příprava

1177 kJ / 281 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

Ingredience na

K přípravě
400 g konzervované cizrny - scezená a propláchnutá
150 g baby špenátu
200 g čerstvého smetanového sýra
0.5 hrnku rozinek
Na zálivku
3 lžíce citronové šťávy
1 lžička medu
4 lžíce olivového oleje
2 špetky soli
2 špetky chilli vloček - volitelné

Postup přípravy

Do větší misky nasypte propláchnutou , scezenou cizrnu , propláchnuté rozinky a baby špenát.
V malé misce důkladně smíchejte med, olej, citronovou šťávu , chilli vločky a sůl.
Do misky se špenátem a cizrnou přidejte rozdrobený sýr , zálivku a vše promíchejte .

TIP:

K přípravě můžete použít i sýr feta , nakrájený na malé kostičky.

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
19,25 g
Sacharidy:
115,72 g
- Cukry:
  82,95 g
Tuky:
130,00 g
Vláknina:
7,69 g

Aktivita pro spálení:

556 kcal

minut jízdy na kole

minut běhu

165

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Potraviny v receptu

sýr smetanový

350 kcal / 100g

B6 g

S2 g

T34 g

med

304 kcal / 100g

B0,2 g

S82 g

T0,1 g

olivový olej

884 kcal / 100g

B0 g

S0 g

T100 g

Baby špenát

26,6 kcal / 100g

B2,85 g

S2,41 g

T0,62 g

Více informaci na befity

Články nejen o vaření

Zobrazit vše

Cizrna se špenátem

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

sýr smetanový

med

olivový olej

Baby špenát

Články nejen o vaření

Zdravotní rizika spojená s konzumací přesmažený...

Do očí bijící projevy těla plného cukru

Tajemství měkkého lineckého cukroví jako od bab...

Variace a kreativní recepty na vanilkové rohlíčky

Ohodnoťte recept:
Cizrna se špenátem

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Uvařeno. Gratulujeme!

Cizrna se špenátem

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept:Cizrna se špenátem

Dle země původu

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Cizrna se špenátem