Prostreno.cz

Kari čočková polévka

Červená čočka se velmi rychle uvaří i bez namáčení. Lehce pikantní chuť dodá polévce kari pasta .

07.10.2021 sun
55min

20min příprava

35min vaření

436 kJ / 104 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Oloupanou bramboru a mrkev nakrájejte na kostky.
  2. V hrnci na středním ohni rozehřejte olej.
  3. Přidejte oloupanou , nadrobno nakrájenou cibuli a nechte ji zesklovatět.
  4. Přidejte drcený koriandr, kari pastu a minutu míchejte .
  5. Kari pastu ,cibuli a koriandr zalijte vývarem, přidejte nakrájenou mrkev a nakrájenou bramboru.Vařte přiryté 15 minut .
  6. Přidejte čočku a vařte dalších 10 minut . Podle potřeby dochuťte solí .
  7. 1/3 polévky rozmixujte , smíchejte ji s nerozmixovanou polévkou a polévku nechte jen projít varem.
  8. Polévku podávejte se 2 lžícemi kokosové smetany a bohatě ozdobenou koriandrem . Pokud nemáte rádi koriandr,použijte zelenou petrželku .

TIP:

Pokud neseženete batáty použijte klasické brambory.Stačí 2 menší . Kokosová smetana skvěle nahradí živočišnou smetanu či mléko. Od kokosového mléka se liší tím, že je hustější a obsahuje více tuků. Je přirozeně bez laktózy, takže se hodí i pro alergiky.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    13,16 g
  • Sacharidy:

    48,88 g
    • Cukry:

      13,00 g
  • Tuky:

    42,85 g
  • Vláknina:

    12,75 g

Aktivita pro spálení:

86 kcal
10

minut jízdy na kole

8

minut běhu

25

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kari čočková polévka

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba