Prostreno.cz

Jáhlový salát s rajčaty

Kromě toho, že jsou jáhly přirozeně bezlepkové, mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny.

14.10.2021 lentilka
40min

20min příprava

20min vaření

129 kJ / 30 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Jáhly nasypte na sítko a 2 –3 x je propláchněte vroucí vodou, aby se odstranila jejich případná hořká chuť.
  2. Poté je nasypte do vroucího vývaru a vařte přibližně 20 minut - doměkka. Pokud se nevsákla všechna tekutina , jáhly sceďte .
  3. Měkké jáhly propláchněte studenou vodou a okapané nasypte do misky .
  4. Rozmražený hrášek nasypte do osolené vařící vody a vařte 3 minuty , poté ho sceďte , přelijte studenou vodou a nechte okapat.
  5. Na oleji nechte zesklovatět nakrájenou šalotku,pak ji nechte vychladnout.
  6. K jáhlům přidejte překrojená rajčata , vychladlou šalotku i s olejem , hrášek , vše zakápněte šťávou z limetky,podle chuti osolte,opepřete,promíchejte a hned podávejte.

TIP:

Do salátu můžete přidat oblíbený , na kostičky nakrájený sýr.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    31,82 g
  • Sacharidy:

    141,56 g
    • Cukry:

      27,05 g
  • Tuky:

    54,77 g
  • Vláknina:

    19,10 g

Aktivita pro spálení:

210 kcal
26

minut jízdy na kole

20

minut běhu

62

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g

olivový olej

884 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T100 g

voda

0 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

rajče

18 kcal / 100g
B0,83 g
S3 g
T0,63 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Jáhlový salát s rajčaty

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba