Avokádo plněné tuňákem

Avokádo plněné tuňákem připravíte do 30 minut. Rychlé, výživné , syté .

Ohodnotit

25.11.2021 sun

25min

25min příprava

875 kJ / 209 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

Ingredience na

K přípravě
2 ks velká zralá avokáda
Na náplň
280 g tuňáka v olivovém oleji
0.5 ks menší červené cibule - nakrájené na jemné kostičky
6 ks zelených oliv bez pecky - drobně nakrájené
6 ks sušených rajčat v oleji - okapaných a nakrájených
3 lžíce jemně nasekané listové petrželky
1 lžíce limetkové šťávy
2 špetky soli
2 špetky mletého černého pepře

Postup přípravy

Nescezeného tuňáka dejte do misky a nahrubo ho rozmačkejte vidličkou .
Přidejte červenou cibuli, olivy, rajčata, petržel , limetkovou šťávu , dochuťte solí , pepřem a lehce promíchejte .
Avokáda rozpulte a vyndejte pecky , můžete vybrat malou lžičku avokáda , aby jste měli více místa na plnění.
Avokádo naplňte připraveným tuňákem. Hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
45,06 g
Sacharidy:
217,50 g
- Cukry:
  162,15 g
Tuky:
126,00 g
Vláknina:
27,30 g

Aktivita pro spálení:

480 kcal

minut jízdy na kole

minut běhu

143

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Potraviny v receptu

tuňák v oleji

198 kcal / 100g

B25 g

S0 g

T8 g

pepř

251 kcal / 100g

B10 g

S64 g

T3 g

listový salát

5 kcal / 100g

B1,5 g

S2,7 g

T0,3 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g

B20,4 g

S16,2 g

T57,8 g

Více informaci na befity

Články nejen o vaření

Zobrazit vše

Avokádo plněné tuňákem

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

tuňák v oleji

pepř

listový salát

Mandle na sucho pražené se solí

Články nejen o vaření

Plochému břichu nahrává správný pitný režim

Gluten obsažený v alkoholu není vhodný pro citl...

Medové perníčky jako od babičky

Kousek zázvoru jednou týdně dodává energii pro ...

Ohodnoťte recept:
Avokádo plněné tuňákem

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Uvařeno. Gratulujeme!

Avokádo plněné tuňákem

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept:Avokádo plněné tuňákem

Dle země původu

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Avokádo plněné tuňákem