Prostreno.cz

Kuřecí kostky s brokolicí

Takto připravené jemné a křehké kuřecí maso není suché a skvěle vynikne s asijskou omáčkou .

12.01.2022 lanvin
1h a 5min

20min příprava

45min vaření

318 kJ / 76 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. V misce promíchejte všechny suroviny na omáčku .
  2. V hrnci přiveďte k varu 1 litr vody, vodu jemně osolte , přisypte růžičky brokolice a vařte 4- 5 minut.
  3. Povařenou brokolici sceďte a propláchněte ji studenou vodou ,nechte okapat.
  4. Kuřecí prsa nakrájejte na kostky a nasypte je do misky.
  5. Maso posypte kukuřičným škrobem a maso důkladně škrobem obalte .
  6. Rozehřejte pánev a přidejte olej.
  7. Když je olej rozehřátý, přidejte oloupaný , nakrájený česnek a za stálého míchání minutu smažte .
  8. Přidejte kuřecí maso a promíchejte .
  9. Přidejte omáčku , teplotu snižte na minimum a maso duste doměkka. Když je kuřecí maso měkké , přidejte brokolici, promíchejte, aby se brokolice prohřála . Podle chuti vše lehce osolte.
  10. Hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    197,90 g
  • Sacharidy:

    42,86 g
    • Cukry:

      7,93 g
  • Tuky:

    79,46 g
  • Vláknina:

    8,68 g

Aktivita pro spálení:

436 kcal
54

minut jízdy na kole

41

minut běhu

130

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 1 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Kuřecí kostky s brokolicí

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba