Prostreno.cz

Quinoa s hráškem a mrkví

Výborně chutná, je zdravá, a navíc má univerzální v použití. Quinoa obsahuje všechny základní aminokyseliny. Díky obsahu bílkovin se tak vyrovná masu nebo mléčným výrobkům .

11.05.2023 Mikeš
60min

35min příprava

25min vaření

1191 kJ / 284 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost


  • K přípravě
  • 2 hrnky quinoi
  • 4 hrnky masového ,nebo zeleninového vývaru
  • 250 g mraženého ,nebo čerstvého hrášku
  • 250 g karotky - očištěná ,nakrájená na nudličky
  • 2.5 lžíce másla
  • 150 ml smetany na vaření
  • 2 špetky soli
  • Na posypání
  • 3 stonky nati jarní cibulky - nakrájené na tenké plátky

Postup přípravy

  1. Quinou nejprve spařte horkou vodou a na 5-10 minut ji namočte ve studené vodě , abyste ji zbavili veškeré hořkosti.
  2. Do hrnce nalijte vývar, přidejte quinou přiveďte k varu a zakryté zvolna vařte 15 minut. Poté quinou odstavte a nechte ji ještě zakrytou 5-10 minut dojít .
  3. Ve větším rendlíku rozehřejte máslo ,přidejte hrášek ,karotku , smetanu ,podle chuti osolte a na mírném ohni duste 10 minut.
  4. K zelenině přidejte quinou a promíchejte.
  5. Posypte nakrájenou natí cibulky a hned podávejte .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    76,95 g
  • Sacharidy:

    348,65 g
    • Cukry:

      15,40 g
  • Tuky:

    113,63 g
  • Vláknina:

    40,15 g

Aktivita pro spálení:

680 kcal
85

minut jízdy na kole

64

minut běhu

202

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Quinoa s hráškem a mrkví

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba