Prostreno.cz

Gratinovaná zelenina

Niva dodá pokrmu výraznější chuť .

05.06.2023 Mikeš
60min

25min příprava

35min vaření

312 kJ / 74 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 ° C.
  2. Pekáček , nebo zapékací misku vymažte máslem.
  3. Květák a brokolici rozdělte na malé růžičky.
  4. Oloupanou karotku nakrájejte na nudličky .
  5. Zeleninu nasypte do jemně osolené vody a vařte 5 minut , poté zeleninu sceďte
  6. Cukrový hrášek nakrájejte na menší kousky .
  7. Nakrájenou cibulku , hrášek a ostatní zeleninu nasypte do vymazaného pekáčku , nebo zapékací misky a promíchejte ji .
  8. V hrnci nechte rozpustit máslo a metličkou vmíchejte mouku.
  9. Za stálého šlehání přidávejte po troškách mléko a nechte omáčku několik minut vařit. Osolte ji a opepřete.
  10. Přidejte nivu, špetku muškátového oříšku a omáčku promíchejte . Dále nevařte .
  11. Zeleninu v pekáčku přelijte omáčkou. Pečte v předehřáté troubě 15 -20 minut .
  12. Před podáváním posypte petrželkou

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    71,40 g
  • Sacharidy:

    152,24 g
    • Cukry:

      61,56 g
  • Tuky:

    110,60 g
  • Vláknina:

    34,68 g

Aktivita pro spálení:

480 kcal
60

minut jízdy na kole

45

minut běhu

143

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Gratinovaná zelenina

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba