Prostreno.cz

Zapečený květák

Bezmasé hlavní jídlo s květákem, restovanými žampiony , pórkem a sýrem .

21.09.2023 sun
1h a 10min

25min příprava

45min vaření

491 kJ / 117 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 ° C .
  2. Květák rozdělte na menší růžičky , nasypte ho do osolené vařící vody a vařte 4 minuty.
  3. Květák sceďte a nasypte ho do zapékací misky . ( O objemu přibližně 2 .5 l )
  4. Na oleji orestujte houby a pórek .
  5. Sceďte veškerou přebytečnou tekutinu a směs nasypte ke květáku .
  6. V misce prošlehejte mouku, mléko , vejce a vmíchejte polovinu sýra .
  7. Směs přidejte ke květáku a vše promíchejte .
  8. Posypte druhou polovinou sýra , dejte do předehřáté trouby a pečte 25 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    91,20 g
  • Sacharidy:

    64,74 g
    • Cukry:

      20,96 g
  • Tuky:

    104,68 g
  • Vláknina:

    9,40 g

Aktivita pro spálení:

396 kcal
49

minut jízdy na kole

37

minut běhu

118

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

mléko

61 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T3 g

vejce

143 kcal / 100g
B12 g
S0,96 g
T9 g

žampion dvouvýtrusný

30,2 kcal / 100g
B3,09 g
S4,01 g
T0,2 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zapečený květák

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba