Prostreno.cz

Quesadilla s tuňákem

Quesadilla s tuňákem je lahodný a rychlý pokrm, který kombinuje mexickou kuchyni s chutí mořských plodů. Ideální pro rychlý oběd nebo lehkou večeři.

15min

10min příprava

5min vaření

871 kJ / 208 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Cibuli a papriku nakrájejte na tenké plátky.
  2. Na pánvi rozehřejte olivový olej a orestujte cibuli a papriku do změknutí.
  3. Přidejte tuňáka, kukuřici, sůl a pepř. Směs krátce prohřejte.
  4. Na polovinu každé tortilly rozložte část tuňákové směsi. Tu posypte strouhaným sýrem a nasekaným koriandrem.
  5. Tortilly přeložte na polovinu a opékejte na pánvi z obou stran, dokud sýr neroztaje a tortilly nejsou zlatavé.
  6. Nakrájejte na trojúhelníky a podávejte teplé. Můžete servírovat s libovolným dipem např. guacamole.

TIP:

Pro extra chuť přidejte do směsi trochu limetkové šťávy a chilli.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    130,05 g
  • Sacharidy:

    342,42 g
    • Cukry:

      18,62 g
  • Tuky:

    124,78 g
  • Vláknina:

    25,74 g

Aktivita pro spálení:

772 kcal
96

minut jízdy na kole

73

minut běhu

230

minut uklízení





Podobné recepty

Hovězí quesadillas se šťouchaným avokádem

(13 hlasů)
60min
761 kJ

Krůtí quesadillas

(14 hlasů)
45min
743 kJ

Sýrová quesadilla s kuřecím masem

(17 hlasů)
50min
819 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Quesadilla s tuňákem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba