Proteinová ovesná kaše s banánem a ořechy

Rychlý recept na zdravou snídani plnou bílkovin.

Ohodnotit

19.02.2025 Karolína_Franková

7min

2min příprava

5min vaření

717 kJ / 171 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost

Ingredience na

50 g Ovesné vločky
30 g Proteinový prášek - vanilkový
200 ml Mléko
0.5 ks Banán
20 g Ořechy mix
1 lžička Med
1 špetka Skořice

Postup přípravy

V hrnci smíchejte ovesné vločky s mlékem a přiveďte k varu.
Snižte teplotu a vařte za stálého míchání, dokud kaše nezhoustne cca 3-5 minut.
Přidejte proteinový prášek a dobře promíchejte.
Banán nakrájejte na kolečka a přidejte navrch kaše.
Posypte nasekanými ořechy a skořicí.
Podle chuti přidejte med.

TIP:

Pro extra krémovou konzistenci můžete přidat lžíci řeckého jogurtu.

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
40,32 g
Sacharidy:
68,80 g
- Cukry:
  23,54 g
Tuky:
23,14 g
Vláknina:
9,36 g

Aktivita pro spálení:

654 kcal

minut jízdy na kole

minut běhu

195

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Řecký jogurt s vanilkovým proteinem a borůvkami

5min

513 kJ

Řecký jogurt s proteinem, granolou, arašídovým máslem a borůvkami

5min

667 kJ

Proteinové smoothie s banánem, ovesnými vločkami a arašídovým máslem

5min

505 kJ

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Články nejen o vaření

Zobrazit vše

Proteinová ovesná kaše s banánem a ořechy

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Řecký jogurt s vanilkovým proteinem a borůvkami

Řecký jogurt s proteinem, granolou, arašídovým máslem a borůvkami

Proteinové smoothie s banánem, ovesnými vločkami a arašídovým máslem

Celkem 0 komentářů

Testování

Testujeme kmitací pilu Bosch GST 183-LI Professional, která se žádného úkolu nezalekne

Sušení prádla ve velkém stylu. Testujeme sušák Vileda Infinity Flex

Rozjasněte svůj domov s Jelenem

Testujeme HiPP Babysanft čistící vlhčené ubrousky na obličej a ruce

Články nejen o vaření

Jemné signály zpomalujícího se metabolismus

Zmrazování potravin mění jejich nutriční hodnotu

Netradiční fígle s klasickými českými řízky

Černý česnek je zdravější než ten bílý

Ohodnoťte recept:
Proteinová ovesná kaše s banánem a ořechy

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Uvařeno. Gratulujeme!

Proteinová ovesná kaše s banánem a ořechy

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Testování

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept:Proteinová ovesná kaše s banánem a ořechy

Dle země původu

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Proteinová ovesná kaše s banánem a ořechy