Prostreno.cz

Avokádové a okurkové smoothie s brusinkami

Smoothie vás osvěží.

09.02.2014 lentilka
25min

25min příprava

0min vaření

782 kJ / 186 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Oloupejte okurku, podélně ji rozpulte, vykrojte semínka a pokrájejte ji na kusy.
  2. Avokádo podélně nakrojte a oddělte poloviny od sebe, vyjměte pecku a z kůry vyberte dužinu.
  3. Okurku vložte spolu s avokádem a jogurtem do mixéru.
  4. Opláchněte limetku a na jemném struhadle z ní ostrouhejte kůru, poté limetku rozpulte a vymačkejte šťávu.
  5. Z čili papričky vyškrábněte semínka, opláchněte a pokrájejte najemno.
  6. Opláchněte koriandr a nechte vodu okapat, pár lístků si dejte stranou na dozdobení, zbytek jemně nasekejte.
  7. Do mixéru přidejte kůru a šťávu z limetky a také pokrájenou chilli papričku a nasekaný koriandr.
  8. Rozmixujte do velmi jemného krému, dochuťte solí a pepřem. Nechte důkladně vychladit.
  9. Na jehlice si připravte plátky z okurky. Okurku opláchněte a podélně rozkrájejte na velmi tenké plátky.
  10. Napíchejte je ve tvaru vlnovky na dřevěné jehlice spolu s brusinkami.
  11. Vychlazenou smoothie směs promíchejte a nalijte do sklenic. Podávejte ozdobené jehlicí s okurkou a brusinkami a lístky koriandru.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    170,49 g
  • Sacharidy:

    1539,72 g
    • Cukry:

      1192,50 g
  • Tuky:

    52,38 g
  • Vláknina:

    105,90 g

Aktivita pro spálení:

1604 kcal
200

minut jízdy na kole

152

minut běhu

478

minut uklízení





Podobné recepty

Jogurtový koktejl s cranberries

(8 hlasů)
15min
210 kJ

Dýňové smoothie

(7 hlasů)
15min
431 kJ

Broskvová pochoutka

(14 hlasů)
15min
226 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Avokádové a okurkové smoothie s brusinkami

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba