Prostreno.cz

Ovocný zeleninový salát

Salát s čekankou, hrachovými lusky a mangem.

13.03.2014 lanvin
35min

25min příprava

10min vaření

334 kJ / 79 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Sušené brusinky s nektarem přiveďte na mírném plameni k varu a bez pokličky vařte asi 5 minut. Brusinky dejte odkapat do síta a tekutinu zachyťte.
  2. Cukrové hráškové lusky operte a podle velikosti je rozpůlte nebo překrojte na třetiny, krátce blanšírujte v horké osolené vodě. Nechte odkapat v cedníku.
  3. Z čekanky odloupněte pár lístků na oblohu a odložte stranou, puky překrojte podélně napůl a hořké střední tvrdší středy vykrojte, čekanku nakrájejte na proužky o síle prstu.
  4. Cukety operte, očistěte a nakrájejte na plátky.
  5. Mango oloupejte, z dužiny odkrojte pecku a rozkrájejte na kousky.
  6. Dobře okapané brusinky dejte se 1–2 lžícemi oleje do hrnce a pomalu zahřívejte. Zachycenou šťávu (je-li třeba, dolijte vodou na 2–3 lžíce) dejte k bobulím a vařte 1–2 minuty.
  7. Brusinky vylovte a promíchejte s mangem a nachystanou zeleninou.
  8. Tekutinu z brusinek smíchejte se zbylým olejem, limetkovou šťávou, solí, pepřem a případně i javorovým sirupem do dresinku.
  9. Zlehka vmíchejte do salátu. Podávejte ozdobené čekankovými listy.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    14,59 g
  • Sacharidy:

    145,01 g
    • Cukry:

      81,85 g
  • Tuky:

    63,94 g
  • Vláknina:

    27,25 g

Aktivita pro spálení:

282 kcal
35

minut jízdy na kole

26

minut běhu

84

minut uklízení





Podobné recepty

Melounový salát

(9 hlasů)
20min
606 kJ

Hlávkový salát s třešněmi

(9 hlasů)
20min
330 kJ

Broskvový salát s bazalkou

(7 hlasů)
20min
227 kJ
Více receptů

Celkem 7 komentářů

Avatar
Avatar hedvika
01.06.2016
Avatar verrca
05.05.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ovocný zeleninový salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba