Prostreno.cz

Těstoviny s brokolicí a cuketou

Fusilli s mraženou brokolicí.

27.05.2014 lentilka
40min

15min příprava

25min vaření

615 kJ / 146 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Utřený česnek, jemně nastrouhanou kúru, citrónovou šťávu a petrželku smíchejte v míse.
  2. Brokolici povařte dvě až tri minuty ve vroucí osolené vodě, pomocí děrované naběračky ji vylovte, zchlaďte pod tekoucí vodou a dejte stranou.
  3. Do vroucí vody vsypte těstoviny a uvařte je podle návodu na obalu, aby byly na skus neboli al dente.
  4. Olej rozpalte ve velké pánvi, přidejte cukety a opékejte je zhruba pět minut lehce dozlatova.
  5. Přidejte okapanou brokolici a společně zahřejte. Podle chuti osolte i opepřete.
  6. Těstoviny sceďte (dvě lžíce vody uchovejte), přidejte je k zelenině, promíchejte, vmíchejte vodu a česnek s citronem a petrželkou. Dobře promíchejte a podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    63,21 g
  • Sacharidy:

    350,49 g
    • Cukry:

      22,61 g
  • Tuky:

    22,67 g
  • Vláknina:

    26,72 g

Aktivita pro spálení:

461 kcal
57

minut jízdy na kole

43

minut běhu

137

minut uklízení





Podobné recepty

Špagety s jednoduchou omáčkou

(24 hlasů)
50min
678 kJ

Špagety s restovaným česnekem

(24 hlasů)
30min
1058 kJ

Těstoviny s uzeným kuřecím masem

(19 hlasů)
1h a 5min
882 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Těstoviny s brokolicí a cuketou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba