Prostreno.cz

Quinoa salát

Recept má původ v jihoamerické kuchyni, což naznačuje použití quinoi. Tato plodina je pro svou vysokou nutriční hodnotu stále více ceněná, navíc neobsahuje lepek a je proto vhodná pro celiaky a některé alergiky. Můžete ji také nahradit kuskusem.

03.04.2011 lanvin
50min

20min příprava

30min vaření

428 kJ / 102 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Kuřecí maso nakrájejte na kostičky asi 1,5 cm. Na pánvi s olivovým olejem maso orestujte. Pak lehce osolte. Quinei zalijte vodou a vařte 15 minut.
  2. Vychladlou dejte do mísy. Přidejte na kostičky nakrájenou okurku, kuřecí maso, nakrájené broskve, jadérka granátového jablka a petrželku. Dochuťte solí a přidejte 2 lžíce oleje z pecek hroznového vína a citronovou šťávu. Dobře promíchejte.
  3. Pokud máte možnost, použijte čerstvé broskve, v zimě můžete použít i kompotované, čerstvé jsou lepší.

TIP:

Quinoa má po uvaření jemnou, lehce oříškovou chuť, neobsahuje lepek. Má vysoký obsah bílkovin (od 12 do 22 procent)a pyšní se i řadou vitamínů – např. beta-karotenem, vitamínem C, kyselinou listovou, thiaminem nebo riboflavinem. A aby toho nebylo málo, nabízí i nezanedbatelný zdroj minerálů, obsahuje vápník, železo, draslík, zinek nebo hořčík. Díky vláknině je i lehce stravitelná.


Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    89,82 g
  • Sacharidy:

    182,15 g
    • Cukry:

      81,30 g
  • Tuky:

    76,38 g
  • Vláknina:

    23,45 g

Aktivita pro spálení:

295 kcal
36

minut jízdy na kole

28

minut běhu

88

minut uklízení





Podobné recepty

Ovocný kuskusový salát s Cranberries

(19 hlasů)
25min
805 kJ

Zelené fazolky s estragonem

(16 hlasů)
25min
411 kJ

Salát z cizrny

(13 hlasů)
15min
1582 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Quinoa salát

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba