Prostreno.cz

Grilovaná treska se zeleninou

Grilovaná ryba se špenátem a cherry rajčátky.

15.08.2016 lanvin
55min

30min příprava

25min vaření

549 kJ / 131 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. V misce vymíchejte 100 g změklého másla, hořčici a worcestrovou omáčku.
  2. Přidejte sýr a ještě jednou promíchejte.
  3. Okurku nakrájejte na plátky.
  4. Porce ryby grilujte na středně předehřátém grilu z každé strany přibližně 4 - 6 minut, podle velikosti porce.
  5. Hotovou rybu osolte.
  6. Na gril položte větvičky rajčat, které grilujte 2 - 3 minuty.
  7. Špenát, očištěné fazolky a brokolici rozdělenou na malé růžičky blanšírujte v osolené vodě 4 - 5 minut.
  8. Hotovou zeleninu sceďte a důkladně okapanou promíchejte se 2 lžícemi másla.
  9. Porce ryby a zeleninu rozdělte na talíře a přelijte je připraveným máslem. Hned podávejte.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    112,73 g
  • Sacharidy:

    38,39 g
    • Cukry:

      11,25 g
  • Tuky:

    147,54 g
  • Vláknina:

    14,80 g

Aktivita pro spálení:

481 kcal
60

minut jízdy na kole

45

minut běhu

143

minut uklízení





Podobné recepty

Treska s kari smetanou

(13 hlasů)
60min
869 kJ

Plněný pečený pstruh

(12 hlasů)
50min
549 kJ

Ryba pečená ve vinných listech

(13 hlasů)
45min
472 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

sýr čedar

402 kcal / 100g
B24 g
S1 g
T33 g

čerstvá okurka

15 kcal / 100g
B0,63 g
S3 g
T0,18 g

rajče

18 kcal / 100g
B0,83 g
S3 g
T0,63 g

zelené fazolky

31 kcal / 100g
B1 g
S6 g
T0,28 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Grilovaná treska se zeleninou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba