Cestování je časem odpočinku, objevování nových míst a relaxace. Nicméně pro některé lidi může být také zdrojem nepříjemného problému - nadýmání. Tento stav, spojený s pocitem nadýchanosti, nadýmáním a dokonce i bolestmi břicha, může značně zkomplikovat váš zážitek z dovolené. Naštěstí existuje několik způsobů, jak předejít nadýmání a udržet se fit a zdraví i během cestování.

Pijte hodně vody

Hydratace je klíčová pro zdraví trávicího systému. Pijte dostatek vody během cesty, abyste podpořili trávení a zabránili zácpě, což je častým spouštěčem nadýmání.

Stravujte se rozumně

Jídlo a pití hrají klíčovou roli v tom, zda se budete cítit pohodlně nebo ne. Zkuste se vyhýbat těžkým jídlům, především před dlouhými cestami. Místo toho volte lehké a snadno stravitelné možnosti, jako jsou čerstvé ovoce, zelenina a celozrnné produkty.

Omezte nadměrný přísun vzduchu

Jednou z častých příčin nadýmání během letu je přijímání nadměrného množství vzduchu, který se dostává do trávicího systému. Snažte se minimalizovat konzumaci plynových nápojů a žvýkaček.

Pohybujte se pravidelně

Dlouhé období strávené v sedění nebo vleže může způsobit stagnaci zažívacího procesu. Pokud je to možné, pravidelně se protahujte a pohybujte, abyste podpořili cirkulaci a trávení.

Zvážte přírodní léky

Existují přírodní doplňky, jako je například šalvějový čaj nebo léky na bázi kmínu, které mohou pomoci zmírnit příznaky nadýmání. Před použitím jakýchkoli doplňků však vždy konzultujte s lékařem.

Udržujte klidnou mysl

Stres a úzkost mohou mít nepříznivý vliv na vaše trávení. Snažte se relaxovat a užívat si cestování. Meditace, hluboké dýchání nebo poslech uklidňující hudby mohou pomoci udržet vaši mysl klidnou a podpořit zdraví trávicího systému.

Nadýmání při cestování není nevyhnutelným problémem. S dodržováním základních tipů pro zdravou stravu, hydrataci a pohybem můžete minimalizovat riziko nepříjemných příznaků. Pokud však nadýmání přetrvává nebo se zhoršuje, je vždy nejlepší poradit se s lékařem, aby se vyloučila jakákoli závažnější příčina. S těmito jednoduchými kroky můžete užít svou cestu naplno a bez starostí.

Zdroj: www.cntraveler.com/story/why-do-you-bloat-on-planes