Zásad správné výživy je tolik, že se v nich občas člověk už ani nevyzná. A některé z nich navíc nejsou zcela věrohodné. Na která pravidla můžete s klidem zapomenout?
Jezte každé 2 až 3 hodiny, jinak si zpomalíte metabolismus
Ano, jíst každé 3 hodiny je rozhodně ideální stav, který bychom se měli snažit dodržovat. Ale nebojte, pokud vám to někdy zrovna nevyjde, nemusíte panikařit a hned přemýšlet o jojo-efektu. Ve skutečnosti to organismu trvá asi 3 dny, než na delší hladovění začne reagovat. Není sice nejlepší na to spoléhat, ale pravdou je, že když se zdržíte na jednání a poté letíte na třídní schůzky, takže na odpolední svačinu vám prostě nezbude čas, nic se neděje.
Nejezte večer, přiberete
Tak tohle doporučení není pravda. Poslední studie ukazují, že čas, kdy jídlo sníte, vůbec neovlivňuje počet kalorií a jejich zpracování (chipsy jsou stejně kalorické v kteroukoli denní dobu). Spíše byste se měli snažit, abyste nešli spát s přeplněným žaludkem.
Pozor na kofein, škodí
Pokud nepatříte k lidem, kteří jsou na kofein přecitlivělí, neublíží vám. Dokonce se začínají objevovat studie, které naznačují, že by mohl být kofein účinnou prevencí Alzheimerovy nebo Parkinsonovy choroby.
Jezte kuře, je to nejzdravější maso
Není. Navíc jednostranně zaměřená strava není nikdy nic prospěšného…
Po hnědém cukru tolik nepřiberete
Cukr je cukr a na barvě nezáleží, tedy z hlediska kalorií.
Sledujte nás na sociálních sítích:
