Správný pitný režim je pro náš organismus klíčový. Ale vodu nemusíte jen pít, tekutiny dodáte tělu třeba i v pevném stavu. Jen je třeba vědět, po kterých dobrotách sáhnout.
Vypít 1,5 až 2 litry tekutin denně je samozřejmě základ (množství záleží samozřejmě na ročním období a námaze). Ale proč organismu nepomoci také tím, co jíme?
Zařaďte na jídelníček následujících pět ingrediencí!
Brokolice
Věřte nebo ne, je z 91 % tvořena vodou. A kromě toho obsahuje cenné vitaminy a antioxidanty, které z ní činí jeden z nejzdravějších druhů zeleniny vůbec.
Grapefruit
Také on je tvořen vodou z 91 %. A kromě toho vám zaručí 120 % doporučené denní dávky vitaminu C (a ještě patří k nízkokalorickým druhům ovoce).
Špenát
Samozřejmě máme na mysli čerstvý špenát, nikoli mražený nebo tepelně upravený. Obsahuje 92 % vody a kromě toho je také zdrojem vitaminu A, C, železa a vlákniny.
Jahody
Také ony jsou tvořeny vodou z 92 %. A navíc mají vysoký obsah vitaminu C (o tom, jak skvěle chutnají, není třeba se rozepisovat).
Rajčata
Právem patří k takzvaným superpotravinám – obsahují důležité antioxidanty, lykopen, vitaminy A a C a jsou tvořeny z 94 % vodou!
Sledujte nás na sociálních sítích:
