Jako tradičně jste si dali za novoroční cíl shodit nějaké to kilo. A teď nastává obvyklý problém – jak a čím začít? Zapomeňte na drastickou dietu i hladovku. Tentokrát na to jděte trochu jinak… Od lesa!
Ze statistik vyplývá, že redukce váhy bývá jedním z nejčastějších předsevzetí. Jenže po prvním měsíci se celá polovina lidí vzdává. Na sklonku jara zůstává „ve hře“ pouze 10 procent bojovníků. Nechcete, aby vás potkal stejný osud? Držte se těchto jednoduchých pravidel a těšte se na výsledky!
Trpělivost přináší růže
Hubnutí začíná v hlavě. Pokud jde o vaši postavu, bude jiná. Ale ne zítra či za týden. Změně musíte dát čas a nepanikařit, že po pár dnech stále nemůžete dopnout kalhoty. Snažte se být v klidu a nechte tomu volný průběh. Dokázali to přece i jiní, tak proč byste měli být nějakou výjimkou?
Nákupy s rozmyslem
Nechoďte do obchodu s tím, že do košíku hodíte vše, na čem je napsáno „
sleva“. Poctivě studujte etikety, pročtěte si nutriční hodnoty, vybírejte čerstvé potraviny. Mezi regály sice strávíte delší dobu, ale protože se vše odvíjí od jídla, časová investice se rozhodně vyplatí.
Malý hřích je povolen
Přepadne vás chuť na něco dobrého? Za kousek čokolády vám hlavu nikdo neutrhne. Dejte si zásadu, že jeden den v týdnu trochu hřešit můžete. Jen nezapomínejte na to, že nic se nemá přehánět. Čím více se necháte unést, tím déle se z toho bude váha vzpamatovávat. Takže s mírou!
Pohyb, který baví
Nenuťte se do ničeho, z čeho nemáte radost. Proč s nechutí zvedat činky v posilovně nebo poskakovat na aerobiku, když vás to akorát nervuje? Najděte si činnost, ze které budete mít skutečně dobrý pocit. Ať už jde o jógu nebo pěší chůzi místo použití dopravních prostředků.
Odpočinek je základ
Každý organismus daleko lépe funguje, když je dostatečně odpočatý. A při procesu hubnutí to platí dvojnásob! Někomu stačí obyčejný gaučing, jiný si dojde na masáž. Nejlepší formu regenerace však získáte kvalitním spánkem. Neochuďte se proto ani o minutu!
Sledujte nás na sociálních sítích:
