Gratulace! Čekáte miminko. Tápete, co během očekávání jíst? Ovoce je skvělou volbou už jen proto, že se považuje za přírodní zdroj vlákniny, vitaminů a minerálů, jež jsou pro dítě nezbytné. Tak který z těchto sedmi tipů máte nejradši?

Meruňky

Meruňky by se daly přezdívat jako výrobna vitaminů A, C, E, beta karotenu, fosforu, křemíku, vápníku, železa a draslíku. Tenhle balíček je velmi důležitý pro zdravý růst dítěte. Podle odborníků je vhodné v těhotenství sníst 2–4 meruňky za den.

Třešně

Budete potřebovat spoustu vitaminu C, pokud chcete bojovat s problémy, jako je běžné nachlazení nebo vyrážky. K tomuto účelu skladujte třešně. Kromě přísunu vitaminu C usnadňují dobré zásobení krví směrem k vašemu děťátku. A jako bonus se postarají i o produkci melatoninu, silného antioxidačního hormonu.

Hrozny

Čtěte také:

Konzumace jahod je cestou ke zdraví a kráse

Jablko

Konzumace jablka během těhotenství je přínosná v několika ohledech. Ovoce pomáhá zvýšit imunitu a sílu vašeho dítěte a snižuje pravděpodobnost, že dítě se později setká s astmatem nebo ekzémem. Získáte také zdravou dávku vitaminů A, E a D a zinku.

Mango

Neomezeně! Přísun manga během těhotenství vám i miminku dodává vitamin C, který je potřebný k regulaci trávení, ke snížení zácpy a k úlevě od malých infekcí.

Meloun

Oblíbený zázrak patří k bohatým zdrojům vitaminu A, C a B6 a také hořčíku a draslíku. Obsahuje i hodně vlákniny. Mnohým ženám se díky melounu uleví od ranních nevolností.

Banán

Banán je neuvěřitelně zdravé ovoce, které vás udrží při životě během celého těhotenství. Obsahuje vitamin C a B6, draslík a hořčík. Proto experti na výživu apelují, že je skvělé konzumovat jeden banán denně zvlášť během prvního trimestru. A co naopak nejíst?

Obecně se nedoporučuje papája a borůvky. Řeč je samozřejmě o zvýšeném množství těchto dobrot. Pokud si jednoho či druhého dopřejete jen hrst – a navíc občas, nemáte se čeho bát.

Zdroje: názor autora, wikipedia